Helse

Yoga hjemme: 5 øvelser for de som ønsker å gå ned i vekt


Yoga hjelper ikke bare å finne deg selv og lindre stress, men også å kvitte seg med ekstra pounds. For at klassene dine skal være effektive, bør yoga hjemme inneholde de riktige øvelsene, eller poses, som vil bidra til å korrigere figuren.

Yoga for vekttap hjemme

Lene fremover

Denne stillingen kalles uttanasana. Det hjelper de som vil bli kvitt fete bretter i magen, samt å gjøre hoftene mer elastiske.
For å gjøre dette, stå opp rett og løft opp armene dine. Senk dem ned og senk deg forsiktig. På samme tid prøver du å røre på hodet til knærne.

Cobra pose

Hvis du ikke bare vil ha en tynn figur, men også en utmerket holdning, er dette ditt valg. Og denne stillingen er flott for å forbedre fordøyelsen.
Lig deg ned på gulvet, så, mens du inhalerer, rive av gulvet. Hendene skal være rett og føttene presset til gulvet.

Hunden vender nedover

Denne posisjonen er kjent for de fleste av dere. For å utføre det, må du komme på alle fire og fra denne stillingen for å rette ryggen og bena, ta hundens stilling. I denne posisjonen har velutviklede magesmerter.
unsplash

Triangle Pose

Hvis du vil bli kvitt fettfeller på sidene eller lage en perfekt midje, kan du prøve et trekant. Stå opp rett, legg føttene skulderbredde fra hverandre, og bøy deretter over til ett ben, og prøv å røre gulvet ved foten. Den andre hånden skal være rett og sikte oppover. Da bør posen gjentas for den andre siden.

Trær utgjør

Denne øvelsen vil gjøre drømmen din om vakre, elastiske ben og pressen en realitet. Stå rett opp mens du puster opp, løft hendene dine opp, lukk palmer. Bøy ett ben på kneet, med foten mot hofte i det andre benet. Stå i et minutt, og gjenta for det andre benet.