Helse

Hvordan fjerne magen i en uke: De 5 mest effektive måtene å miste vekt raskt


Når det gjelder å miste vekt, har kvinner oftest oppmerksom på behovet for ikke å redusere ytelsen på skalaene, men for å fjerne magen. Og jeg vil gjøre det så snart som mulig. Kan jeg fjerne magen i en uke hjemme, og hva må gjøres for å gjøre dette?

Hvordan fjerne magen i en uke

For å oppnå maksimale resultater hjemme, er det nødvendig å kombinere slike ting som riktig ernæring og trening. Du kan enten gå på et raskt kosthold, eller bare fjerne fra kostholdet ditt skadelig mat og kalori måltider. Spesiell oppmerksomhet bør betales til frokost, fordi de vil gi deg energi for hele dagen. Og i den gjenværende tiden kan du begrense lett matbit.

Kosthold for å fjerne magen i en uke

Ingen diett vil magisk fjerne magen din, men du kan gjøre noe. For eksempel, i løpet av uken kan du sitte på et kompetent, balansert kosthold som gjør øvelsene dine mer effektive.
En av varianter av en slik diett er en blomst diett, eller en diett av 6 kronblade, som innebærer å spise forskjellige matvarer i 6 dager.

Hvordan fjerne magen uten kosthold

Hvis du ikke vil sulte eller begrense deg selv i mat, er det fornuftig å vende deg til spesielle øvelser.

Øvelser for en flat mage hjemme

curling

Denne øvelsen er rettet direkte mot å lage en flat mage. For å gjøre dette, legg deg ned på ryggen, bøy albuene, og begynn å svinge bevegelser i forskjellige retninger. Det er nødvendig å utføre bevegelser omtrent ti ganger, og deretter ta en pause og gjenta syklusen.
Unsplash

ups

Bor i en dårlig stilling, bøy knærne og brett armene bak hodet. Prøv å stige opp fra gulvet ved hjelp av innsatsen fra magen, rive av skulderen fra gulvet.

Tren på farten

Og til slutt, bør du ikke diskutere den kjente øvelsen på farten, som er å strekke og slappe av i bukemuskulaturen, mens du er på jobb, i transport og andre steder når du har et fritt øyeblikk. Denne enkle øvelsen vil også hjelpe deg å gjøre magen flatt.