Dietter

Kosthold 6 kronblade: meny for hver dag


Et unikt kosthold med et romantisk navn ble skapt av svenske ernæringsekspert Anna Johanson. Den mottok sitt vakre navn til ære for blomsten, hvor hver av de seks kronbladene betyr dag. Essensen av 6 petals dietten er at det er nødvendig å bruke nøyaktig det anbefalte produktet hver dag.

Kosthold 6 petals: de grunnleggende prinsippene

Kostholdet på 6 kronblader inkluderer 6 sykluser, hver med sin egen meny. Oppskrifter kan være forskjellige, men de viktigste produktene i syklusen bør være de samme.

  • Første dag - fisk. I denne perioden kan du spise fisk. Pass på å inkludere kokt fisk, diettfiskesuppe og dampet fisk i menyen.
  • Den andre dagen - grønnsak. Dette inkluderer friske eller steames grønnsaker. I dietten er å gå inn i revet gulrøtter, kål salat, potetmos.
  • Den tredje dagen er kylling. På denne dagen er det verdt å spise kylling, helst i kokt form. På denne dagen, spis kylling kjøttkraft
  • Fjerde dagen foreslår frokostblandinger. På denne dagen må du spise grøt.
  • Femte dag gir ostemasse og osteprodukter.
  • Til slutt, sjette dagen Skaperen av dietten anbefaler begrenset til ulike frukter.

unsplash

Hvor mye er det?

Selv om ernæringsfysiologen selv ikke fastsetter et klart rammeverk for mengden mat som forbrukes, anbefales det ikke å være for ivrig. Maksimum for fisk, stekt osteprodukter og kylling er ikke mer enn 0,5 kg, og grønnsaker og frukt bør konsumeres opp til 1,5 kg.

I tillegg er det verdt å huske de viktige reglene som må følges mens du overholder denne dietten. Så på dagen må du bare bruke ett produkt som er foreskrevet på denne dagen, og sekvensen som er anbefalt av ernæringsfaren, kan ikke krenkes. Det er nødvendig å spise i små porsjoner, og mellom måltider for å drikke nok væske. Og selvfølgelig, fra høyt kalori og bevisst skadelige produkter bør bli forlatt.

I tillegg til dette dietten bør du gjøre fysiske øvelser for å bli kvitt overflødig vekt på enkelte steder, samt drikkevann i tilstrekkelige mengder. En dag er verdt å drikke minst 2 liter vann.

Se på videoen: How To Treat Grey Hair Permanently (August 2019).