Helse

Magen din vil være flat og stram hvis du husker disse 13 sjetongene.

Pin
Send
Share
Send
Send



Gå tidlig til sengs

Slått sovemodus reduserer stoffskiftet, så det anbefales å gå til sengs så tidlig som mulig I tillegg, hvis du går tidlig i seng, vil du redusere risikoen for nattturer til kjøleskapet. Prøv å sove minst syv timer om dagen.

Ikke hopp over måltider

Spis hver tre til fire timer, alltid inkludert frokost. Studier viser at folk som savner sitt morgenmåltid har en følelse av sult hele dagen. Vanlige snacks (som skal inkludere komplekse karbohydrater og protein rik på fiber) vil bidra til å holde figuren i god form.

Hold ryggen rett

Det raskeste og enkleste rådet om hvordan du gjør magen flatt Bare rett opp. Retting, du slår automatisk på og teller opp magesmellene.

Drikk mer vann

Når kroppen din er dehydrert, begynner den å samle vann. Drikk ca 7-8 glass vann per dag.

Spis nøtter

Studier har vist at nøtter bidrar til å forme. Nøtter er rike på enumettede fettstoffer, noe som gjør dem mer egnet til snacking enn pretzels. Pass på at du kjøper usaltede nøtter for å forhindre oppblåsthet. Og husk at en servering er en liten håndfull.

Lag kaffe

Koffeinert kaffe er et naturlig (mildt) vanndrivende stoff som hjelper deg med å fjerne overflødig kroppsvann.

Ikke glem frokosten

Legg til skummet melk til morgen frokostblandingen, så magen din vil takke deg. "

Spis mer forsiktig

Når du spiser fort, svelger du mer luft, noe som kan øke risikoen for å føle litt hevelse. Derfor anbefales det sterkt å spise i et målt tempo, sakte.

Pribiotiki

Probiotika er gode bakterier som hjelper fordøyelsessystemet ditt å ødelegge mat, og forhindrer gastrointestinale problemer som kan hindre deg i å oppnå en flat mage.

Glem tyggegummi

Med tyggegummi svelger du mye luft, noe som fører til oppblåsthet.

Ta en pause

Når du er utarmet, øker kroppen din produksjonen av steroider og stresshormoner, noe som påvirker fordøyelsessystemet negativt, og forårsaker alvorlig forstoppelse. For å minimere stress anbefaler vi at du bruker 20 minutter om dagen for å slappe av.

Selv om du ikke kan komme til treningsstudioet, kan du prøve å bare gå i 30 minutter eller bare gå fra t-banen til huset. En enkel økning i metabolisme vil hjelpe deg å brenne fett i midjen mer effektivt.

Prøv yoga

Du må imidlertid ikke lure deg selv, yoga kan ikke være en hard kardio trening, men det har mange fordeler for å utjevne lindring av underlivet.

Se også:

Raskt kosthold 5: 2: hvordan å gå ned i vekt om noen uker
Hva ser den "perfekte" kvinnelige kroppen ut som menn mener og til kvinners mening
Rapid vekttap og 5 andre nyttige og lite kjente egenskaper av kaffe

Pin
Send
Share
Send
Send