Kognitiv

Det tar deg bare 66 dager til å forandre livet ditt - mening fra forskere


Vi kan ikke merke dette, men livet vårt består av mange av våre vaner. Og vi gjør mange ting på maskinen: hvordan vi børster våre tenner om morgenen, hvordan vi drikker kafé, hvordan vi lyser en sigarett og så videre.

Dessverre, ikke alle vaner kan kalles sunn eller nyttig - heller skadelig. Når det er mange slike vaner i livet vårt, er det verdt å stoppe og bestemme hvordan du skal forandre livet ditt til det bedre.

En av de mest effektive metodene er å erstatte gamle dårlige vaner med nye, nyttige. For eksempel, hvis du er vant til å se showet før sengetid og vil bli kvitt denne vanen, begynner du å lese i sengen. Hvis du stadig drikker brus på middag, prøv å erstatte den med sunt rent vann.

I begynnelsen vil det være ganske vanskelig å endre det vanlige kurset i livet. Men forskere sier at hvis du legger inn nok innsats, kan du erstatte dårlige vaner med mer nyttige.

Slik fungerer det: I første fase sender du et signal til hjernen slik at det starter en bestemt handling (det har ikke blitt en vane ennå, så du må hele tiden slå på "trigger"). I andre etappe tilpasser du deg til den nye handlingen, og det er allerede lettere for deg å utføre det. I tredje trinn gjenkjenner hjernen din automatisk vanen, og du ombevisst reproduserer den uten å trenge tvang - du liker det.

Forskere har gjennomført en undersøkelse av hvor lang tid det tar for en person å gå gjennom hele "syklusen" for å skaffe seg en ny vane og forlate den gamle, og funnet ut at dette ville ta om lag 66 dager.

Her er hva du trenger å gjøre i hver av disse dagene for å starte et nytt liv.

Del din intensjon med venner og familie (1 - 22 dag)

Dette vil hjelpe deg å bedre takle oppgavene. Når du forteller vennene dine, kollegaer og slektninger at du vil bli kvitt gamle vaner og starte nye, vil de kunne støtte deg, motivere deg og om nødvendig kontrollere at du ikke "bryter bort".

Gjør selvanalyse (22 - 44 dager)

Ta en nærmere titt på livet ditt. Hva liker du om det og hva gjør det ikke? Hva vil du endre i det og i deg selv? Hva vil du ha fra livet? Hvordan presenterer du deg selv? Hvorfor er det så viktig at du erstatter en dårlig vane med en sunnere og hvordan vil det påvirke livet ditt? Ved å svare på disse spørsmålene, vil du kunne forstå hvordan og hvor du skal gå, og du vil tydelig se målet ditt foran deg. Dette vil hjelpe deg å være motivert og ikke gi opp foran vanskeligheter.

Gevinststyrke (44 - 66 dager)

Den tredje fasen er den siste spurt. Du må vare de siste 22 dagene. I løpet av denne perioden er det lett å brenne ut, bli sliten eller miste motivasjon, det er lett å gå tilbake til gamle vaner og avslutte alt.

Derfor er det på dette stadiet veldig viktig for deg å finne en ny del motivasjon, noe å holde fast på, noe som vil skape deg mot det ultimate målet. Du trenger all din styrke, utholdenhet og tro på deg selv.

Feire seier (dag 66+)

Når du når målet ditt og klarer å forandre livet ditt til det bedre (enten på nivå med vaner eller på et mer globalt nivå), ikke glem å feire denne hendelsen. Ha en fest eller en rolig middag med venner og familie - du fortjener det.

Se også:

Stopp unnskyldning for disse 10 tingene for å bli kjæreste til livet ditt.
7 ting du har tatt forgjeves i voksen alder
Hvordan forstå betydningen av drømmer slik at den hjelper deg i livet