Helse

Disse 7 smakfulle matene vil hjelpe deg bedre enn noen beroligende midler.


Å leve med angstlidelse er vanlig for mange mennesker. Denne form for mental helse er godt behandlet med medisinering og terapi, men visste du at mange leger og terapeuter også anbefaler å legge til bestemte matvarer til kostholdet ditt for å håndtere dine angstsymptomer?

Først av alt er det veldig viktig å spise et balansert kosthold: sørg for at du har protein i kostholdet ditt, komplekse karbohydrater og sunne fettstoffer. Og så ta med i dietten følgende matvarer, som ifølge leger vil hjelpe deg med å takle angst.

fisk

Enkelte fiskearter, som laks, har gode helsemessige fordeler, inkludert å redusere risikoen for å utvikle kardiovaskulære sykdommer, redusere betennelse i kroppen og beskytte immunforsvaret.

Og å spise laks kan redusere angst og spenning, da den er rik på Omega-3 fettsyrer, som spiller en viktig rolle i hjernens normale funksjon.

Mørk sjokolade

Denne dosen av "sunn" søt vil hjelpe deg med å takle angst og angst. Mørk sjokolade inneholder ikke bare antioksidanter som kan forbedre hjernens funksjon, men har også en hyggelig smak, og viktigst, du trenger ikke å føle deg skyldig i det du har spist søt. Velg sjokolade fra 85% kakao og over, slik at det har et minimum av sukker.

Fermenterte produkter

Disse inkluderer syltet grønnsaker. De inneholder stoffer som bidrar til bekjempelse av angst, så vel som probiotika, som bidrar til bedre fordøyelse. Så vær så snill å legge surkål og kefir til kostholdet ditt, for eksempel.

Grønn te

Alle har lenge kjent at varm grønn te kan bidra til å roe nervene og slappe av. For anti-stress effekten av grønn te er ansvarlig ingrediens L-theanine i sammensetningen. Dette stoffet reduserer mengden kortisol (stresshormon) og øker serotonin - lykkens hormon.

Gresskarfrø

Neste gang du renser gresskaret, ikke glem å lagre frøene. Gresskarfrø inneholder mye tryptofan - enda mer enn i Tyrkia, men det forårsaker ikke døsighet. Aminosyre tryptofan er assosiert med hormon serotonin og er ansvarlig for regulering av søvn og humør. Det vil bidra til å redusere angst og angst.

valnøtt

Valnøtter er faktisk veldig bra for helse. De er en rik kilde til omega-3 fettsyrer som bidrar til å opprettholde hjernehelsen. Legg dem til havregryn om morgenen eller snacks på dem - så du vil føle deg mye bedre.

Kamille te

Kamille ekstrakt fungerer som beroligende og kan bidra til å lindre spenning og lette angst og irritabilitet.

Se på videoen: 6 Chemical Reactions That Changed History (August 2019).