Helse

4 enkle hemmeligheter hvordan du kan øke stoffskiftet


Med en sakte metabolisme kan noen av dine forsøk på å sette en figur i rekkefølge bli meningsløse. Derfor er det nødvendig å begynne med det. Hvilke enkle måter kan akselerere det?

Spis mer protein.

Når du bruker protein, må kroppen din bruke mye mer energi (og dermed kalorier) for å behandle det. Spesielt nyttig i denne forbindelse er fisk, hvor mye protein, samt omega-3 fettsyrer.

Spis riktig karbohydrater

Karbohydrater absorberes sakte av kroppen, slik at et høyt nivå av insulin lagres i blodet i flere timer. Dette oppfattes av kroppen som et tegn på at alt er bra med det, og selvfølgelig er det ingen alarmerende opphopning av fett.

Det er mer, men mindre

Ideelt sett bør måltider tas med om en 3-timers pause. Dette vil sikre en konstant tilstrømning av krefter for gjennomføring av livet, men du får ikke ekstra kalorier.

Ikke hopp over frokosten

Dette er dagens viktigste måltid, og det er verdt å spise den største mengden mat per dag om morgenen. I dette tilfellet får du den nødvendige mengden energi for å utføre aktiviteter hele dagen. Og i de resterende mottakelsene vil du bare fylle opp kaloriene dine.