Helse

5 kontrollsignaler fra kroppen som du har mye stress (og 3 måter å kvitte seg med)

Pin
Send
Share
Send
Send



Stress er en vanlig del i livet vårt, og det er usannsynlig at noen vil kunne unngå det, men på grunn av nerver og angst bør livet ikke være ute av kontroll. Når dette begynner å påvirke ditt daglige liv og ditt daglige arbeid, er det viktig å søke hjelp eller gi ekstra oppmerksomhet.

Det er flere symptomer som vil bidra til å bestemme moralen din og vil være et signal om at det er på tide for deg å slappe av.

Du har problemer med å fokusere.

Når du er spent, er det enda vanskeligere å konsentrere seg, og dette kan redusere produktiviteten betydelig på jobben. De fleste tror at det er arbeid som er hovedkilden til stress, og siden morgenen satte de seg opp for en dårlig fortsettelse av dagen, noe som forhindrer dem i å komme seg ut av den onde sirkelen av nerver og spenninger.

Du blir sosial

Mange prøver å unngå møter med nære personer, arrangementer med familie og vennlige sammenkomster etter jobb, når de er spente. Du selv merker ikke hvordan du beveger deg bort fra samfunnet for å være alene, og dette er et veldig dårlig tegn. Du må prøve å ikke gi stress til selvtillit og balanse mellom arbeid og liv.

Du sover dårlig

Stress påvirker din fysiske helse. Det viktigste symptomet som bekymrer seg fra de aller første dagene er problemer med å sove. Det virker som om du ikke sover noen dager, men det kan forstyrre alle prosesser i kroppen og forverre helsen.

Du har mistet din appetitt

I stressperioder skifter kroppen din fra standard fysiske behov og vil bare hvile for å gjenopprette og normalisere funksjonen. Ønsket om å spise forsvinner ofte på grunn av lavt blodtrykk og mangel på behov for å fylle opp energireserver.

Du har en overdreven følelsesmessighet

Hvis du ikke kan forklare årsaken til forstyrrelser til mennesker i nærheten av deg eller humørsvingninger, har du mest sannsynlighet for mye stress. På slike øyeblikk kontrollerer folk ikke deres reaksjoner på grunn av feil i psykologiske prosesser, og dette provoserer frigjørelsen av forskjellige hormoner som enten hever åndene dine eller gjør deg sint og irritert.

Hvordan bli kvitt nerver og gjenopprette

trening

Uansett hvilken halvdel av dagen det er eller hva du har valgt som treningsøkt, kan du gå eller jogge, svømme eller aerobic er perfekt, og til slutt må du sørge for å fikse det med dyp pusting og strekking.

regime

Du må definitivt tilpasse alle dine handlinger for dagen. Ta en notatbok og skriv ned den nøyaktige tiden du vil spise, sove, spille sport, arbeid. Etter en stund vil kroppen bli vant til det, og du vil føle deg mye bedre.

Finn måter å unnslippe

Så hvordan kan du slå av hjernen din? Det kan være noe: se på TV eller en serie uten noen spesiell betydning, les et blankt blad eller gå til en fornøyelsespark.

Pin
Send
Share
Send
Send