Helse

5 næringsregler, som vil gjøre magen mer flat


Legene har utviklet flere strategier for å fjerne noen få centimeter fra midjen, styrke ånden, drepe sult og mye mer.

Start metabolismen din med varm pepper gelé

Det første trinnet, slik at du kan miste de ekstra pundene - restaureringen av normal metabolisme. Du kan starte stoffskiftet ditt ved hjelp av gelé fra varm pepper. Denne krydder inneholder capsaicin, som akselererer metabolismen opptil 20% innen 30 minutter etter bruk. Det er godt å gjøre dette om morgenen, for eksempel å spise 2 ss. l. pepper gelé hver morgen. Det kan legges til et bolle eller hardkokte egg. Det er billig, og du kan kjøpe det på ethvert supermarked.

Bli kvitt sult med akaciepulver

Pulveret er laget av akacia bark, det brukes som krydder. Betyr podsypayut i mat for å redusere appetitten. Sørg for å drikke et fullt glass vann under måltidet.

Bruk hjemmelagde pickles for å avgifte kroppen.

Alle vet at i tarmene våre er det mange forskjellige bakteriestammer. Noen nyttige - hjelp til å fordøye mat, produsere verdifulle stoffer, andre - "dårlige", som har en tendens til å akkumulere i mage-tarmkanalen. Balansen mellom den ene og den andre er direkte avhengig av hva vi spiser. Feil mat kan føre til vekst av skadelige bakterier i tykktarmen, og over tid - til sykdom, tarmbetennelse. Dette fører til flatulens og, ifølge nyere studier, legger noen få centimeter til taljen.

Fordi det er viktig å håndtere skadelige bakterier. En fin måte er å snacking med pickles, der det er mange probiotika som hindrer reproduksjon og akkumulering av skadelige bakterier i tarmen. Følgelig reduserer de utbruddet av betennelse og forbedrer sitt arbeid. På samme tid må du sørge for at i pickles ikke er så mye salt. Hvis du ikke liker pickles eller tomater, erstatt dem med surkål, kimchi eller annen gjæret mat.

Drikk rødvin - det lindrer stress

En interessant reaksjon av kroppen vår for stress er lagring av overflødige kalorier, spesielt i bukområdet. Stressnivået kan reduseres ved å drikke 100 ml rødvin av høy kvalitet hver dag, men ikke mer. Studier har vist at antioksidanter som det inneholder, reduserer betennelse og hjelper til å slappe av, og dermed lindre stress.

Ikke spis tørt - og magen blir flat

Når kroppen er dehydrert, har vannet en tendens til å samle seg på forskjellige steder, derfor er vårt utseende lider og det er følelse av oppblåsthet. Å spise saftige matvarer gjør at du kan vaske kroppen din og erobre betennelse, siden de er 70% vann og 5% eller mer fiber (per porsjon). Det er også ofte lite salt fullmat. Hvis etiketten ikke viser vanninnholdet, kan det bestemmes av to enkle kriterier.

Juicy frukt og grønnsaker på bitt / hakk gjør juice. For eksempel inkluderer de ikke avokado og bananer. Hvis det er nødvendig å legge til vann (annen væske) til produktene, kan de klassifiseres som våt. For eksempel, fremstilling av korn, bønner og frokostblandinger.

Ta med i kostholdet ditt fuktige matvarer som gjør at du kan bekjempe flatulens, i henhold til følgende plan:

frokost

Start morgenen med en kombinasjon av pepper gelé og kildevann. Forbered fruktvann ved å legge lime, vannmelon, mynte eller brombær inn i en krukke med vann - og du kan drikke det hele dagen.

lunsj

Bønnene er veldig fuktige. Forbered en burrito fra bønner, hakkede kål, salsa, avokado og store salatblader.

snacks

Gi opp å spise et tørt måltid! Prøv en kombinasjon av hakkede salat, selleri, mandarin og cashew, krydret med cayenne pepper for å forbedre fordøyelsen. Sett alt i en liten beholder - og din matbit er klar for hele dagen!

Middagen

Unn deg middagen med kalkun eller kylling krydret med chia frø og en salat med grønnsaker og grønnsaker. Til dessert - sitrus.