Helse

6 fettstoffer som faktisk gjør deg slank

Pin
Send
Share
Send
Send



Nøtter

Selv om nøtter regnes som et kaloriprodukt, viser studier at folk som spiser flere nøtter, har lavere BMI enn de som ikke legger til dietten. Å spise nøtter kan øke antall kalorier du brenner i ro og gir deg følelsen full, noe som til slutt reduserer mengden mat som forbrukes.

Kokosolje

Kokosolje bidrar til å øke stoffskiftet og brenne opptil 120 ekstra kalorier per dag. Hvis målet ditt er å redusere kroppsvolum, bytt du til kokosnøttolje. Det er flott for steking og dressing salater, erstatter vegetabilsk olje.

avokado

Den kan brukes i stedet for vanlig smør, avokadoolje gir den nødvendige mengden sunne fettstoffer, fibre og vitaminer. Studier viser at overvektige mennesker som spiser halvparten av avokadoer om dagen, føler seg fulle i noen timer lenger.

laks

Selv om du glemmer den fantastiske smaken og smaken, er denne kilden til essensielle fettstoffer for deg. Den er rik på høyt innhold av omega-3, og dette er nøkkelen til vakkert hår, sunn hud og sterke negler. Og selvfølgelig er laks også en av de viktigste kildene til protein, som bidrar til å fylle opp energireserver.

Gressmatet biff

De fleste ernæringseksperter er enige om at du kan gå ned i vekt på lavt kalori diett, uavhengig av om du holder deg til diettmat eller som mat som nevner spytt, som hamburgere. Hamburgere laget av biff som har vært pleiet med urter, inneholder mindre fett og kalorier enn de som er matet på fôr.

ost

Melkprotein i oster øker følelsen av fylde. Kalsium binder seg til fettsyrer og reduserer absorpsjonsprosessen. Det er også grunn til å tro at visse fettsyrer i oster kan påskynde stoffskiftet og bidra til vekttap.

Pin
Send
Share
Send
Send