Helse

3 D-vitaminfordeler du trenger å vite om å holde helsen din


Beinene dine trenger dette vitaminet.

Vitamin D øker kalsiumabsorpsjonen, slik at beinene dine forblir sterke og sterke hvis kroppen din har nok. Derfor begynte regjeringen på 1930-tallet å legge til D-vitamin i melk, slik at barna sluttet å få rickets og deres bein tynnet. Hos voksne kan vitaminmangel myke bein, noe som er veldig farlig.

Mer ost

Dette er en av de få matene som er rike på D-vitamin. Kroppen din trenger å få den daglige prisen, men siden vitamin inneholder mer i egg og laks, og du ikke spiser mye om dagen, og det er ikke så mye som i oster, kan det være kjedelig. OST er en av de viktigste kildene til denne fordelaktige substansen.

Solen

Studier har vist at 5 minutter i solen vil bidra til å opprettholde et tilstrekkelig nivå av D-vitamin. Det spiller ingen rolle om det er en tur eller en bevisst plan å sole seg, eller kanskje en lunsjpause, bare velg disse 5 minuttene, og kroppen din vil takke deg.