Helse

Hvis du ikke har tid, disse 6 måtene å hjelpe deg med å spise og gå ned i vekt


Alle vet om fordelene med riktig ernæring, men ikke alle har muligheten til å holde seg til et balansert kosthold. Noen har ingen viljestyrke, mens andre ikke har tid. Men sunn mat er ikke alltid en vegetabilsk gryte eller ferskt presset juice som er langt slankende i ovnen, som først må tilberedes, og deretter ble juiceren vasket. Vi representerer 6 livshacking for de som vil spise riktig, men er ikke klare til å bruke mye tid på det.

Jenter beste venner - grønnsaker og frukt

... Og ikke diamanter i det hele tatt. Hus skal alltid være sesongens frukt og grønnsaker. Epler, pærer eller appelsiner er ikke bare velsmakende, men også nyttige. La dem alltid ligge på et fremtredende sted og være allerede rene, slik at ønsket om å få en matbit med en velsmakende saftig frukt, er umiddelbart fornøyd, og ikke avbrutt av motviljen mot å få den ut av kjøleskapet og vaske den.

Grønnsaker vil være et utmerket tillegg til ethvert måltid. Hvis du, i tillegg til hovedretten, slicker agurker, tomater eller selleri på en tallerken, erstatter de en del av volumet. Og metning vil ikke komme på bekostning av tungt kjøtt med en sidefarge, men på grunn av lette og sunne grønnsaker.

Forresten, for ikke å bruke mye tid på kutting, kan du få spesialverktøy. For eksempel, en praktisk holder for løk og tomater eller en skiver.

Hurtigmat kan være nyttig.

Innbyggerne i store byer var heldige i denne forbindelse, fordi det var i megasiteter at nettverk for rask, men riktig ernæring begynte å åpne nylig. Dette er små kafeer eller butikker. Og de selger ikke burgere og pommes frites, men diettkaker med lette fyllinger, grønnsaksalat og fruktferske juice eller smoothies.

Sunn mat leveres til ditt hjem

Hva gjør du når du er for lat til å lage mat eller ingenting, men du vil virkelig spise? Det er riktig - bestille en pizza eller sushi. Men ikke bare disse to rettene kan bringe hjem.

Hvert matleveringsselskap er fokusert på forbrukere, blant dem er det flere og flere tilhengere av riktig ernæring. Derfor er det gunstig for bedrifter å inkludere sunne matvarer i deres meny. Les nøye gjennom hele listen over ferdige produkter fra ulike leveringstjenester, og du vil se at i mange er det noe ufarlig: for eksempel salater.

Helsekost

Og husk hvordan du, som et lite barn, tok til kjøkkenet og tok en kake fra bordet, et stykke ost eller pølse, og din mor hånet deg "Ikke biter!" Fordi hun ville at du skulle vente på en fullverdig lunsj eller middag. Men i dag er snacks velkomne, fordi det gjør at du ikke kan tåle sult, og gradvis tilfredsstille den, slik at du ikke smelter ut på en stor tallerken av hovedretten.

Men snacken skal også være riktig. For hjertelige, men nyttige produkter inkluderer lavmett ost eller hytteost, nøtter, brød eller kjeks, tørket frukt, kefir eller yoghurt. Hold alt i kjøleskapet slik at du kan ha en matbit når som helst med helsemessige fordeler. Hvis det ikke er tid for et fullt måltid, er det mulig å få nok av de ovennevnte produktene.

Til supermarkedet - en gang i uken

Du kjenner følelsen når det etter arbeid ser ut til at du må gå til butikken, men det er ikke noe bestemt formål? Og du går målløst gjennom avdelingene og kaster helt unødvendige produkter inn i kurven. Og dette er minus penger, minus tid og minus helse, fordi spontane kjøp på tom mage er som regel halvfabrikata, sjetonger og kaker.

For å lagre alle tre faktorene må du gå til butikken en gang i uken. Og før det må du lage en liste over nødvendige produkter. Det er enkelt: du åpner et skap med frokostblandinger og går inn i listen som kommer til en slutt. Samme med kjøleskap og fryser. Du vil sette pris på fordelene når du kommer hjem en time tidligere og uten store pakker med skadelige produkter.

Arbeidsdeling på kjøkkenet

Selvfølgelig er kvinnen kjæresteinne i kjøkkenet, men dette betyr ikke at hun skal gjøre alt selv. Prøv å veilede familien din, og overlate alle ukompliserte oppgaver. Mannen kan skrelle poteter, datteren - klipp grønnsakene, og sønnen løper til butikken eller til naboen for plutselig slutter salt. Så matlaging vil gå raskere, og lekser vil ikke løpe inn i kjøkkenet hvert minutt og spør "Når skal vi sitte ved bordet?" Fordi de vil se prosessen fra innsiden. Og den felles matlagingen bringer sammen.