Kognitiv

10 triks for å hjelpe deg med å stå opp tidlig om morgenen


Vi forstår at en travel timeplan og husarbeid ikke gir noe annet valg, for eksempel å drikke kaffe og holde seg opp hele natten og deretter få nok søvn hele dagen i helgen. Men hvis du vil normalisere timeplanen og sovne i tide for å stå opp tidlig om morgenen og ha det bra, så har vi gode nyheter for deg - det er ganske mulig. Du trenger bare å gjøre disse 10 tingene.

Sett bare én gang på vekkerklokken.

Vi vet hvor stor fristelsen er å stille alarmen med flere intervaller, hele tiden forsinker øyeblikkelsen av oppvåkning. Men leger sier at det irriterer kroppen din og vekken din blir ikke veldig sunn. Derfor trene deg selv for å sette bare en gang på vekkerklokken og stå opp ved det første signalet. Og ideelt sett må du bli vant til å stå opp helt uten vekkerklokke.

Still inn alarmen i 15 minutter tidligere enn du planlegger å reise deg opp

Den raskeste måten å ødelegge morgenen, og kanskje resten av dagen, er å kle på seg og forlate huset i en hast uten å til og med spise frokost. En målt morgen er en av de sjeldne, men oppnåelige, luksuser.

Ytterligere 15 minutters søvn gir deg ikke noe viktig, men ytterligere 15 minutter om morgenen får du deg til å føle deg mye bedre og ha mer tid.

Prøv å bli mindre i telefonen

Hvis disse ikke er viktige saker, men ledighet i sosiale nettverk, er det bedre å forlate det. Så du vil gjøre flere ting om dagen, og du kan til og med føle deg bedre.

Spis din frokost sitte

En annen grunn til å våkne opp tidligere er å nyte en rolig frokost, som er så viktig og gunstig for kroppen, i stedet for å skyve mat i munnen på vei til jobb.

Klargjør mer klær om kvelden

For ikke å kaste bort tid på det om morgenen og gjøre alt uten hastverk og pene. Du vet: om morgenen virker det alltid at det ikke er noe å bære, og det er ikke nok tid til noe.

Stå opp tidlig for å ha tid til å gjøre øvelsene.

For det andre i rangeringen av viktige morgenforhold etter frokost er det lett oppvarming. Du har ingen anelse om hvordan det stimulerer og hvordan det aktiverer hele dagen. Og ja, det er veldig sunt.

Ikke begynn å gjøre forretninger i pyjamas

Først skal du stå opp, varme opp, ta en dusj, kle på deg, ha frokost og hoppe inn i arbeidsdagen med hodet. Du vil se - du vil føle deg mer forfriskende og mer komplett.

Utvikle en morgen skjønnhetsritual

Mange kvinner hevder at de er glade for å stå opp tidlig for å få tid til å vaske sine favorittprodukter langsomt, bruke duftende krem ​​til ansikt og kropp og lage lett sminke. Hvis du ikke har et slikt skjønnhetsritual, så vær sikker på å prøve å utvikle den.

Forresten fungerer kvelden skjønnhetsritualen på samme måte: den forbereder deg perfekt til å sove.

Ikke nekte deg en dusj om morgenen og på badet om kvelden

Dette er i det første tilfellet fantastisk, og i det andre er det beroligende, som om du hadde vært på en spa-prosedyre.

Gå til sengs på tid

Kanskje for deg er det en umulig oppgave, men prøv å gjøre det. Lær deg selv å gå til sengs senest kl. 23.00. Og ja, ikke ta en bærbar datamaskin med deg til sengs, så vel som tanker på jobb. For dette er det hele neste dag.