Helse

Disse 5 dietter vil ikke skade helsen, men vil spare deg for ekstra pounds umiddelbart

Pin
Send
Share
Send
Send



Rimelige kvinner forstår at en diett ikke bare skal være effektiv når det gjelder vekttap, men også gunstig for ikke å skade helsen. Derfor, hvis du bestemmer deg for å gå ned i vekt ved å endre kostholdet ditt, må du nøye velge vei for ernæring.

Protein-karbohydrat diett

Essensen av dette dietten er veksten av proteiner og karbohydrater. Denne ernæringsmetoden anbefales av ernæringseksperter, siden den er mangfoldig og ikke skaper en mangel på gunstige mikroelementer. Ved å stikke til det, kan du miste opptil 15 kg per måned uten å miste muskelmasse.

De viktigste fordelene med protein-karbohydrat dietten er en rekke matvarer, utmerket velvære, mangel på sult og tap av fett og ikke muskelmasse.

Kostholdet er delt inn i sykluser: en syklus er 7 dager, hvor 2 dager protein, deretter 1 karbohydrat, igjen 2 protein, 1 karbohydrat. Og den siste dagen i syklusen er blandet. Dietten kan følges i 4 sykluser, hvorpå du må ta en pause og gå tilbake til den om en måned hvis du trenger et bedre resultat.

Hver dag må du forbruke opptil 1200 kalorier, og hvis du er aktivt involvert i sport, så er alle 1500.

Protein dager. Disse dagene er karbohydrater ekskludert fullstendig, fett konsumeres i en minimal mengde, hoveddelen er proteinprodukter. Dette inkluderer kyllingbryst, egg, hytteost, ikke-fet fisk.

Karbohydrat dager. Kalorier kan ikke vurderes. Den eneste tilstanden er at karbohydrater må være treg. De inneholder korn fra helkornsprodukter, nøtter, grønnsaker.

Blandet dag. På denne dagen, bør frokost være karbohydrat, lunsj blandet og protein middag.

Menyen kan gjøres selvstendig, med tanke på kaloriinnholdet. I begynnelsen kan dette virke som en kjedelig oppgave, men du vil snart huske protein, fett og karbohydratinnhold i hovedproduktene.

Diett "helse"

Legene har anerkjent en slik diett som helt ufarlig og gir kroppen alle nødvendige næringsstoffer. Dens varighet er 1 uke, som du kan miste fra 3 til 5 kg. En annen fordel for denne ernæringen er at det er rimelig: selv de som har mye økonomisk å forlate, kan miste vekt på det.

Hver dag blir dietter forsiktig malt, så det er ikke nødvendig å opprette menyen selv.

  • Frokost: et glass melk og kli.
  • Lunsj: 100 gram grønnsaker og 150 gram ris.
  • Middag: 100 g biff og 150 g salat.
  • Andre middag: et glass kefir.

Andre dag:

  • Frokost: 100 g hytteost og en kopp grønn te uten sukker.
  • Lunsj: 150 gram lavt fett kokt kjøtt og 100 gram ris.
  • Middag: 200 gram salat.
  • Andre middag: et glass tomatjuice.

Tredje dag:

  • Frokost: 100 g lavt fettkjøtt kjøtt og en kopp svart kaffe uten sukker.
  • Lunsj: 150 g kokt fisk og 150 g kål i hvilken som helst form.
  • Middag: 100 gram ris og 1 eple.
  • Andre middag: et glass kefir.

Fjerde dag:

  • Frokost: 100 g lavt fettkjøtt kjøtt og en kopp svart kaffe uten sukker
  • Lunsj: suppe og 1 stykke grått brød.
  • Middag: 150 gram bokhvete og 100 gram magert kjøtt.
  • Andre middag: 1 eple.

Femte dag:

  • Frokost: et glass melk og kli.
  • Lunsj: 200 g kokte poteter og 100 g gulrotsalat.
  • Middag: 100 gram lam og 200 gram salat.
  • Andre middag: et glass kefir.

Sjette dagen:

  • Frokost: 1 kokt egg, 2 havremelkaker.
  • Lunsj: 100 gram ris og 100 gram magert kjøtt.
  • Middag: 150 g kokt fisk og 150 g fruktsalat.
  • Andre middag: kefir.

Syvende dag:

  • Frokost: Toast med skinke og grønn te uten sukker.
  • Lunsj: 100 gram bokhvete og 150 gram vegetabilsk salat.
  • Middag: 200 gram magert kjøtt og 100 gram kål i hvilken som helst form.
  • Andre middag: 1 eple.

Fungerende diett

Blant stjernene er dette dietten veldig populært, det er både tøft og ikke fratatt styrke. Dens essens ligger i veksling av ulike produkter og varer bare 4 dager.

På den første dagen, spis ris, drikk tomatjuice og vann. Det er viktig at risen ikke er salt. Du kan spise så mye du vil. Den andre dagen består av meieriprodukter og vann: spis dem i alle mengder. Kjøttdag: Du kan spise fettfattig kjøtt uten salt i noen mengder og drikke rent vann.

Du kan spise alt, men bare drikke appelsinjuice i mengden 1 liter. Gjenta dette dietten er ofte ikke verdt det - maksimalt 1 gang i 30 dager. Det er også viktig å merke seg at bare folk uten helseproblemer kan spise på en skuespiller diett.
Shutterstock

Diett "for alltid"

Kosthold er rettet mot globale endringer i kostholdet ditt. Først kan du spise på den i en måned og ta en pause, deretter øke tiden til 2 måneder og hvile igjen, deretter 3, 4 og så videre, til et slikt regime blir din norm.

Det er få regler for denne dietten, og de er som følger: første om morgenen, drikk et glass vann ved romtemperatur. Etter en halv time, spise frokost med matvarer som inneholder treg karbohydrater: et utvalg av frokostblandinger, helkornsbrød, frukt og friske frukter. Du kan spise til kl. 12.00. Du kan spise kjøtt, fisk, egg og drikke grønn te til 4 på ettermiddagen. Du kan spise middag til kl. 19.00: spis noen, men ikke fett meieriprodukter eller grønnsaksalat og stuinger.

Havregryn Kosthold

I tillegg til nyttige egenskaper er havremel også kjent for sin positive effekt på arbeidet i mage-tarmkanalen. Havremelholdet har lenge vært kjent blant kvinner som vil si farvel til de ekstra pundene. Til tross for bruken av dette produktet, kan du holde fast i denne dietten i ikke mer enn 2 uker.

Dens essens koker ned til daglig bruk av havregryn med grønnsaker og frukt med lavt stivelsesinnhold. Salt, sukker og smør er strengt forbudt.

Oppsummering, du kan legge til: For å miste vekt og være slank, trenger du ikke å torturere deg med alvorlige kostholdsrestriksjoner og sulte. Det er nok å velge riktig diett som passer til livets rytme.

Se på videoen: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine. Safe class. Food drink appliance scp (April 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send