Helse

6 feil under kostholdet, på grunn av hvilket du ikke kan gå ned i vekt

Pin
Send
Share
Send
Send



Før du, på grunn av et mislykket forsøk på å gå ned i vekt, merk at det er noen ting du må se for å slå bordene.

Du spiser frossen mat

Ja, mengden kalorier på pakken kan passe inn i kostholdet ditt. Men det er alt. Hvis du kjøper frossen mat, er den fylt med kunstige ingredienser. Slike matvarer kan virke diett, men det finnes flere sunne alternativer. Dette kan gjøre kostholdet ditt ineffektivt og skade helsen din.

Low-calorie spise alternativer er også en felle. De inneholder høyere mengder sukker og andre tilsetningsstoffer.

Du sover ikke nok

Mangel på søvn reduserer stoffskiftet. Dette kan føre til at du ofte vil spise, fordi du ikke har nok energi. Søvn påvirker ikke fadet, så ikke forsøm dem.

Du spiser skjulte kalorier

La oss si at du spiser salat daglig. Det høres bra ut, men det du setter i salatens saker. Velg mørkere, grønne grønnsaker, som inkluderer maksimal mengde næringsstoffer. I stedet for fløtesaus, velg olivenolje, balsamicoeddik eller fersk sitronsaft. Hvis du plutselig legger rosiner eller tranebær, husk at de begge inneholder mye sukker. I stedet for bacon og croutoner, legg til solsikkefrø til salaten.

Du spiser for mye sunn mat

Du kan spise sunn mat hele dagen, men hva er størrelsene på porsjoner? De burde ikke være store. Spis derfor oftere og litt, og viktigst, diversifisere dietten.

Du trener for mye

Når det gjelder slanking, må du følge 80/20-regelen. Ditt fokus på 80% skal være på ernæring og 20% ​​på trening. Hvis du tilbringer mye tid på sport og litt oppmerksomhet mot ernæring, blir det ikke noe resultat.

Du spiser kaotisk

Hvis du holder en balansert livsstil, er ansvarlig for dietten, da vil du bare gå ned i vekt. Du bør alltid være klar over hva og når du skal spise. Det er tilrådelig å spise på omtrent samme tid hver dag. Deretter truer det ikke deg.

Pin
Send
Share
Send
Send