Helse

5 vaner for slank figur som vil øke din metabolisme


Sakte metabolisme, eller metabolisme, er ofte den viktigste årsaken til overflødig vekt. Men heldigvis, selv om dette problemet er karakteristisk for deg, er det en rekke måter som vil bidra til å takle det. Hva må du gjøre for å øke stoffskiftet?

Drikk mer vann

Vær oppmerksom på at vi snakker om ren, ren og ikke-karbonisert vann. Hvis du drikker te eller kaffe hele dagen, betyr det ikke at du drikker nok væske. Disse drikkene inneholder koffein, i forbindelse med hvilket mer vann slippes ut fra kroppen enn det går inn i. Og hvis du drikker dem med sukker, bidrar det bare til utseendet av overflødig vekt.

Men det vanlige rent vannet, tvert imot, bidrar ikke bare til å akselerere metabolismen, men også fuktighet kroppen fra innsiden, som har en gunstig innvirkning på huden og håret.

Reduser måltidspauser

Hvis du spiser to eller tre ganger om dagen, tror kroppen din at sultne tider er kommet. Hva betyr dette? Trenger å legge opp på saken av en sannsynlig apokalypse. Her begynner kroppen å øke fettlaget intensivt. Ikke villedet kroppen din.

Vær oppmerksom på først og fremst frokost

Frokost er det første og viktigste måltidet på dagen. Det gir en kraftig ladning av energi, som skal være nok så lenge som mulig. Den perfekte frokosten - mat med protein. For eksempel havremel med bær.

Spis mer protein mat.

Protein fordøyes mye langsommere enn fett og karbohydrater. Dette betyr at du føler deg full mye lenger. I tillegg er det proteinet som akselererer stoffskiftet.

Ta deg tid til styrketrening.

Ikke forsøm treningsøktene. Poenget her er ikke bare å skape en god figur. Ifølge eksperter er metabolismen av personer med høy muskelmasse raskere, fordi muskler har muligheten til å forbrenne kalorier for egen støtte.