Skjønnhet

Disse 3 hendene øvelsene vil gjøre deg til en skjøre og raffinert kvinne.

Pin
Send
Share
Send
Send



Å trene hjemme, alt du trenger er en hantel, et teppe og ledig plass. Når det gjelder øvelsene, har vi valgt ut de som definitivt gir resultatet.

Bøyer armer med håndkler

En av de mest effektive øvelsene, der det meste av belastningen får biceps. Sett bena skulderbredde fra hverandre, strekk armene dine med dumbbells foran brystet. Bøy og unbend albuene, og vær forsiktig: bare de skal fungere!

Bøy armene bak hodet med en hantel

Øvelse med sikte på å trene triceps og styrke brystet.
Klem hantelen med begge hender, løft den med rette armer så høyt som mulig over hodet. Ta forsiktig bak hodet ditt - bevegelsen skal bare skje albue!

Stående dumbbell benkpress

Hjelper å jobbe på skulderbelte. Stå opp rett, legg føttene skulderbredde fra hverandre, legg hendene parallelt med hverandre. Løft dem opp ved å gjøre det maksimale antall øvelser.

Pin
Send
Share
Send
Send