Skjønnhet

Regelmessig gjør disse 3 øvelsene på baken, og på stranden kan du ikke se bort


Hvor vakker det er når presten er motstandsdyktig og stram: du kan gå uten å nøle på stranden og ha tette kjoler. Hvordan oppnå dette? Vi ble alltid fortalt at det bare er én måte - knep. Flere knep. Flere knep!

Selvfølgelig er det effektivt. Men det er et par øvelser som hjelper deg med å oppnå perfekte former. Så, hvis du har litt tid og lyst til å bli bedre, har vi valgt tre øvelser for elastiske prester.

Hælstreik

Stå rett, legg føttene på skulderbredden fra hverandre. Hopp opp og i luften, koble hælene til begge beina. Når du lander, legg føttene tilbake til sin opprinnelige posisjon. Gjenta 10 ganger.

Buttock bridge

Ligg på gulvet, bøy beina og legg dem skulderbredde fra hverandre. Ved hevelse av bekkenet løfter du ett av bena: første 10 repetisjoner, og deretter igjen.

Buttock bridge nummer 2

Ligg på gulvet, bøy beina og legg dem skulderbredde fra hverandre. Løft bekkenet og ett av bena. Strekk foten så høyt som mulig i 40 sekunder. Bytt ben.