Skjønnhet

Husk disse 5 reglene, og du vil alltid vite riktig vekt.


Det er bedre å veie deg selv om morgenen av en enkel grunn - dette er den eneste tiden på dagen når kroppen din er i samme forhold. Siden i løpet av dagen med deg er det ulike metamorfoser. For eksempel drakk du mye vann eller hadde en god lunsj. Eller tvert imot hadde de ikke tid til å spise om dagen.

Vekt øker før menstruasjon.

Noen dager før menstruasjon og i de tidlige dager øker kvinnens vekt. Som regel øker den med en og en halv to kilo. La denne figuren på skalaene ikke skremme deg i denne perioden. Eller for ikke å bli skadet moralsk og ikke i det hele tatt verdt å veie i disse dager.

Vekten kan stoppe

Hvis du allerede har tømt omtrent ti prosent av vekten og lagt merke til at tallene på skalaene har sluttet å avta, er dette også normalt. Du må gi kroppen din tid til å bli vant til den nye vekten. Etter pause, vil han definitivt gå lenger ned. Ikke bekymre deg.

Vekten bør reduseres innen 2-6 kg per måned. Hvis du mister mer enn 6 kilo per måned, er risikoen for å komme seg raskt etter å ha slankhet svært høy. Unntaket til denne regelen - den første måneden (eller rettere noen uker), da du begynte å gå ned i vekt - da på grunn av vann og tarminnhold, går kiloene raskere.

Tre ganger i uken vil være nok for en fullstendig visjon av bildet. Ellers er det en stor skuffelse for ikke å se neste dag en mindre figur, og din moralske holdning vil falle til null. Dette vil eliminere tilfeldige resultater og evaluere suksessen din rettferdig.
Shutterstock

Veier deg selv etter helgen

Etter "velmattet helg", sørg for å stå på skalaene. Ja, figuren sikkert vil ikke behage deg, men det vil være en utmerket motivasjon for fremtiden.

Vann påvirker ikke vekten

Hvis du tror at vekten ikke reduseres på grunn av at du drikker for mye vann, vet du at dette er en myte. Den daglige prisen er fra 1,5 til 2 liter. Hvis du bevisst reduserer den eller helt nekter å fylle opp væskereservene i kroppen, vil du provosere en avmatning i metabolske prosesser. Vi minner deg om: det er lett å senke metabolismen, men å spre det er mye vanskeligere.

Vekt skal stå på en hard overflate. Ikke veier deg selv å sette vekter på teppet. Faktisk absorberer haugen bare noe av vekten. Sjekk ut denne utsagnet ved å plassere enheten på flislagt gulv: forskjellen er umiddelbart synlig. Og dette er ikke 200-300 g, og i noen tilfeller fra 2 til 3 kg eller mer.

Du må stå rett på skalaene.

Stå rett uten å lene seg og ikke slå i forskjellige retninger. Ikke prøv å lure enheten. Kroppsposisjonen din påvirker også det riktige resultatet. Ikke veier deg umiddelbart etter trening. Dette er sløsing med tid og bevisst skuffelse, for på tredemølle mister du bare vann.

Fettinnskudd forblir på plass. Ofte fører intensiv trening til et diettplateau, når en viktig indikator ikke endres i det hele tatt - fryser på ubestemt tid. Gi opp den grusomme treningen til den syvende svetten - velg en god fysisk aktivitet: gå, svømme, yoga, dans.

Se på videoen: Game Theory: Why You CAN'T Beat Super Smash Bros Ultimate! (Desember 2019).