Dietter

Disse 7 feilene du gjør hver dag - de senker stoffskiftet


Du kastet meieriprodukter

Kvinner som tar mellom tre og syv melkeprodukter per dag, mister mer fett og får mer muskelmasse enn de som gjør det mindre ofte.

Foretrekker du å sove varmt

For å forbrenne fett, reduser oppvarming.

Deltakerne i forsøket sov i et rom for en måned, medens gjennomsnittstemperaturen var 18 grader, og i løpet av denne perioden akkumulerte de to ganger mengden brunt fett. - fettvev som raskt kan dekomponere, gi kroppen energi og varme.

Jo mer brunt fett du har, desto flere kalorier vil du brenne i løpet av dagen. Så prøv å sove i et ventilert rom og tilbringe mer tid ute.

Du nektet karbohydrater

Det er sant at et lavt carb diett er mye bedre enn et lite fett diett. Men dette betyr ikke at du må helt oppgi bruken av karbohydrater! Spesielt hvis du trener regelmessig. Under treningen trenger muskler glykogen, som er inneholdt i karbohydrater. Og hvis du bruker litt karbohydrater, vil nivået av glykogen redusere, og du vil ikke ha energi til å spille sport.

Du resirkulerer i treningsstudioet

Regelen er "mer - bedre "virker ikke helt her. Musklene dine trenger tid til å gjenopprette, så ikke voldtør kroppen din med jevn trening.

Du slapper av mens du trener

Ikke strekk trening i 40 minutter: 20 minutter med høy intensitetsøvelser med korte intervaller. - Det beste alternativet for de som ønsker å brenne fett.

Du snakker feil

Glem alt om kalorier med lavt kaloriinnhold. Spis en matbit på nøtter.

Du savner din morgen trening.

Begynn om morgenen med løp eller utendørsaktiviteter, hvis været tillater det. Den tidlige morgensolen har en positiv effekt på hjertet ditt, som, som vi vet, er ansvarlig for mange av kroppens funksjoner.