Helse

10 ting som påvirker helsen din negativt


Du prøver å holde seg til et sunt kosthold, og sport spiller en viktig rolle i livet ditt? I så fall er det bra, men du bør forstå at helse ikke bare utveksler en cheeseburger til en salat. Det er også en bevissthet om hva du gjør og hvordan det påvirker kroppen din. Dine daglige vaner kan påvirke helsen din uansett, uansett hvor mange minutter du bruker på en ellipse.

Ikke bruk solbeskyttelse

Kremet, selv med den laveste beskyttelsen, sparer deg for å utvikle melanom og kreftceller. Sett et mål: aldri gå hjem uten solkrem. Solens stråler påvirker huden, selv om vinteren. Husk at ultrafiolette stråler er overalt. De trenger gjennom bilvinduet, sniker seg gjennom skyene og regnet. Og enda mer så ikke glem å ta et rør med deg når du skal til stranden eller å ri i fjellet.

Sitt hele dagen

Kontorarbeidere bruker mye tid på bordet. Og så kommer de hjem og setter seg ned igjen - men allerede på sofaen. Det viser seg at i denne posisjonen bruker de ca 12-13 timer. Men få mennesker tror at en slik livsstil har en negativ innvirkning på den fysiske og mentale tilstanden: risikoen for kreft, diabetes og alvorlige problemer med produktivitet. Derfor, i løpet av dagen, prøv å tilbringe noen minutter for en kort og enkel ladning.

Ikke sov om natten

"Jeg vil ikke sove, men jeg vil," er ikke det beste valget. Søvnløse netter kan forårsake hypertensjon, diabetes, depresjon og hjertesykdom. I tillegg påvirker det betydelig hjernens arbeid: du mister konsentrasjon, tenker langsommere og blir fraværende. Ta et bad før sengetid, gi opp koffein og alkohol om kvelden, og velg også en komfortabel madrass og puter. Og fortsatt - få en kalender for dine saker. Da kan du holde opp og gi mer søvn.

Først og fremst, drikk kaffe


Shutterstock Koffein starter stoffskiftet raskere, reduserer risikoen for å utvikle diabetes og kan til og med forlenge livet. Men dette betyr ikke at en kopp kaffe er det første du bør gjøre om morgenen. Saken er at i løpet av søvnen er kroppen dehydrert, og å drikke kaffe forverrer også denne prosessen. Så det første - et glass vann, og derfor alt annet.

Live i multitasking-modus

For en moderne person å ta på er mange oppgaver helt normale. Noen ganger virker det til og med at jo mer jo bedre. Men nei: multitasking fører til emosjonell utbrenthet og kronisk stress. Lær å høflig nekte når du innser at du ikke vil trekke. Bare nei. Kroppen din vil takke deg.

Avhengig av google

Internett er ikke den beste informasjonskilden når det gjelder helsen din. Gjennom Google kan du gjøre en diagnose, starte behandlingen, og det viser seg at saken var annerledes, og tiden var allerede tapt.

Spis tankeløst

Tygge en sandwich mens du gjør litt arbeid parallelt, virker helt normalt - sparer tid, tross alt. Men tankeløs mat fører til ikke de mest behagelige konsekvensene. Hvis du spiser fort, har det en negativ effekt på fordøyelsessystemet.

Avhenger av telefonen

Tenk deg at telefonen er lukket et sted og ikke gir deg innen 60 minutter. Skremmende? I så fall er alt ikke bra. Avhengighet av sosiale nettverk forvrenger verdens syn og påvirker sterkt mental helse. Reduser tiden du bruker på Internett, og fjern deretter programmet helt. Ikke tett hjernen din unødvendig. Bedre les en bok.

Se på skjermen dag og natt

Alt er enkelt: fra denne visionen forverres. Vi så på skjermen - distrahert i 20 minutter. Men dette betyr ikke at denne pause skal brukes til å åpne post på telefonen.

Overmål sukker

Den maksimale mengden sukker for en voksen mann per dag er 37,5 gram eller 9 teskjeer. For kvinner - 25 gram eller 6 teskjeer.