Helse

5 superøvelser som fjerner fett og cellulitt - du vil få bena fra ørene dine


Vakre, tonede bein uten tegn på cellulitt og aldring - dette gjør deg mer ungdommelig, attraktiv og sexy i andres øyne. For å holde bena i dette skjemaet, eller for å returnere dem til skjemaet, trenger du hardt arbeid. Hvis du ikke kan gå til treningsstudioet, prøv å gjøre disse øvelsene hjemme.

Poluplug

Dette er en veldig enkel øvelse som ikke krever ekstra utstyr, og du kan enkelt gjøre det hjemme. Denne øvelsen, i tillegg til benmuskulaturene, involverer også musklene i kroppens midtre del og har en gunstig effekt på de indre organers arbeid.

Ligg på ryggen, løft bena 90 grader, og senk ned. Gjør flere tilnærminger, som hver skal være fra 5 til 10 repetisjoner.

Hoppetau

Dette er en universell øvelse for de som ikke ønsker å besøke treningsstudioet, men samtidig drømmer om en stram figur, fordi det involverer en rekke muskelgrupper. I tillegg er det under hoppetauet at kardiovaskulærsystemet er helt opplært, noe som bidrar til å redusere risikoen for hjertesykdom.

I tillegg er det denne øvelsen som perfekt hjelper deg med å kvitte seg med problemområder på bena. Start øvelsen med en liten belastning, og øker antallet hopper gradvis. Utfør denne øvelsen bør være hver dag.

knebøy

Du må gjøre denne øvelsen, holde støtten - en dør, en sofa eller et bord. Sett bena skulderbredde fra hverandre og se rett fram. På hver puster, gjør knep, på hver inhalasjon - stige. Lag flere sett med 5-10 knep i hver, og sørg for å gjenta øvelsen minst annenhver dag. Slik opplæring vil ikke bare bidra til å holde bena sterke, unge og vakre, men også legge til energi og lindre tretthet.