Helse

Hva du trenger å spise, slik at visjonen ikke forverres med alderen


Moderne teknologier, utvilsomt forenkle livet vårt og gjøre det mer interessant. Men vi betaler for deres bruk med vår egen helse, nemlig med vårt syn.

Oftalmologi er blomstrende: store mengder penger blir brukt på prosedyrer og forberedelser for å forbedre visjonen, mens kunnskap om fordelene ved følgende produkter kan spare økonomi og forbedre synsstyrken uten kjemoterapi og langvarig terapi.

blåbær

Foruten det faktum at denne bæren er en utmerket antioksidant, er den rik på vitaminer B1 og C, som oppdaterer øyets retina, lindrer tretthet og gjør det spesielt synlig om natten. Bilbær forbedrer blodstrømmen og nærer cellene med oksygen.

Du kan ta blåbær i noen form, men fersk ferskt plukket er best av alt - så de nyttige elementene blir bedre bevart.

gulrøtter

Den oransje farge på fosteret skyldes det høye innholdet av beta-karoten, som når det inntas, forvandles til vitamin A. Mangelen på dette vitaminet er hovedårsaken til utbruddet av en sykdom som grå stær. Betakaroten i tilstrekkelige mengder forsinker prosessene for cell aldring og bidrar til gjenopprettelse av visjon, så gulrøtter er nødvendige for å hemme aldersrelatert forverring.

For å opprettholde øyehelsen anbefales det å konsumere 200 gram gulrøtter 3 ganger i uken med rømme eller vegetabilsk olje. Ved høy fysisk anstrengelse bør konstant stress eller vanlig arbeid på datamaskinen spise grønnsaker daglig.

spinat

Denne grønnsaken er ikke særlig populær blant oss og er helt forgjeves. Dens smak er ikke særlig attraktiv for gastronomer, men dens fordelaktige egenskaper kompenserer fullt ut for denne ulempen.

Spinat kan med rette tilskrives de tre mest nyttige produktene for øynene. Den inneholder provitamin A og lutein, som effektivt bekjemper grå stær og retinal degenerasjon. 200 gram spinat inneholder 3-5 milligram lutein - dette er den daglige normen, som vil hjelpe øynene dine til å opprettholde helse og synsevne i lang tid.

brokkoli

Denne typen kål er et ekte lager av nyttige stoffer. Det bør brukes ikke bare for de som vil miste de ekstra pundene, men også for de som lider av nærsynthet og farsightedness. Brokkoli består av to karotenoider - lutein og zeaxanthin. De viser mer uttalt antioksidantegenskaper sammenlignet med beta-karoten og er en naturlig antioksidant i netthinnen, og spiller en beskyttende rolle.

For å få effekten må du spise brokkoli 3-4 ganger i uken. Begrensninger i bruken er fraværende, grønnsaken har bare gunstige egenskaper som vil bidra til å forbedre kroppens generelle tilstand.

Rød fisk

Fettsyrer og omega 3 er avgjørende for god visjon. Det høyeste innholdet er observert i laks og makrell - en rød slave. Spesielt viktig er forbruket av dette produktet etter 50, da det forhindrer forekomsten av senile lesjoner i netthinnen. Rød fisk anbefales å spise minst 1 gang i uken.

Fiskolje er også en rik kilde til essensielle mikronæringsstoffer og forhindrer makuladegenerasjon av øyet. Det er nysgjerrig på at bruken av hvit fisk ikke bare bidrar til å redusere aldringens aldring, men tvert imot bidrar til å akselerere denne prosessen med 30%.

Hytteost

Dette meieriproduktet inneholder de viktigste vitaminene for øyehelse: vitamin B2 (riboflafin) stimulerer metabolismen i hornhinnen og linsen og vitamin B12 (cyanokobalamin) forbedrer blodtilførselen til øynene og har en støttende effekt. Dermed kan du spise østers og konsolidere resultatet.

Mørk sjokolade

Fordelene med mørk sjokolade er ikke bare for å forbedre humøret, men også for å beskytte øyets blodkar takket være flavonoider som styrker hornhinnen. Men hvis du bestemmer deg for å gjenopprette visjonen med dette produktet, vær oppmerksom på at bare naturlig mørk sjokolade uten tilsetningsstoffer og urenheter er gunstig, noe som er en sjelden og kostbar nytelse i det russiske markedet.