Psykologi

40 måter å føle seg yngre etter 40


Når du er over tjue, føler du deg øverst i verden. Du er over tretti - du lever fortsatt et bedre liv. Men så snart du blir 40, begynner du å føle deg som gammel. Så, det burde ikke være slik. Det er mange ting som gjør at du føler deg så god i denne alderen som du var for 20 år siden, om ikke bedre.

Så, hvis du ønsker å leve ditt femte dusin bedre enn noensinne, ta del i disse lysene og vitenskapelig baserte måter å føle deg ung igjen på. Kom i gang nå!

Tren regelmessig

I tillegg til at fysisk aktivitet holder kroppen din i god form, er det også viktig å hjelpe deg å føle deg yngre: Vitenskapelige studier har vist at de med høy aktivitet har flere unge celler i kroppen enn de hvem er ikke involvert i sport.

Bruk parfyme med notater av grapefrukt

Å føle yngre, lukter yngre. Studier har vist at folk som har parfyme med notater av grapefrukt synes å være fem år yngre enn de egentlig er. Så bruk en sitrus duft og komme til poenget.

Drikk mer vann

Når du er dehydrert, føler du deg ikke bra: du blir trøtt raskt og du har liten energi. Men når du drikker de anbefalte åtte glassene om dagen: du er energisk og føler deg ung. Det er bevist.

Ha kjønn regelmessig

Studier viser at kjønn regelmessig får par til å se og føle seg syv år yngre. Alt takket være "hormoner av lykke" endorfiner, forbedret blodsirkulasjon og samme fysiske aktivitet. Plus, å ha sex er en av de beste måtene å avlaste stress.

Gjør yoga

Yoga er en påvist måte å redusere stress ved hjelp av pusteteknikker og stillinger. Prøv å gjøre yoga til en del av din daglige eller ukentlige rutine. Dette vil hjelpe roen på nerver, øke styrke og fleksibilitet og få deg til å føle deg yngre.

Gå på camping

Å bruke tid i naturen er flott for sjelen og for å hjelpe deg å føle deg yngre. Hvis du ikke har muligheten til å gå på en ekte fottur, bare regelmessig gå en tur til nærliggende park - dette regnes også

Smil så ofte som mulig

Ja, du kan føle deg yngre bare ved å smile. Forskere har oppdaget at de som smiler oftere blir oppfattet av andre yngre enn deres alder enn de som ikke gjør det. I tillegg lindrer et oppriktig smil stress og forbedrer stemningen.

Gi opp sukker

Sukker gjør ikke bare deg til å bli eldre, det gjør deg også eldre. Ved å eliminere sukker fra kostholdet ditt, reduserer du risikoen for vektøkning og andre helseproblemer.

Ordne styrketrening

Ja, dette gjelder ikke bare menn, men også kvinner. Styrketrening hjelper deg med å øke energinivået ditt, utholdenhet og tone opp kroppen din, noe som gjør at du føler deg sterkere og yngre.

meditere

Som yoga er meditasjon en utrolig nyttig måte å forbedre ditt velvære på. Det tar deg bare noen få minutter om dagen, og i retur finner du trygghet, kvitte seg med stress og angst, og begynner å sove bedre og føle seg yngre.

Tenk positivt

Det kan høres for godt ut til å være sant, men å behandle alt positivt er den beste måten å bli ung lenger.

Gjør riktig matbit

Når du masser kroppen din med sunn og næringsrik mat, gir du deg selv et løft av energi som vil hjelpe deg hele dagen og hjelpe deg å føle deg yngre. For en sunn snack passer nøtter, frukt, grønnsaker, samt naturlig juice.

Ta vitaminer

Som du vet, er det veldig vanskelig å få alle vitaminer som kroppen vår trenger, utelukkende gjennom mat. Derfor ta ekstra vitaminer for å beskytte kroppen din og føle seg ung.

Perfekt hudpleie

Hvis du ikke har byttet til naturlige hudpleieprodukter, er det på tide å gjøre det. Tatt i betraktning at huden din er kroppens største organ, bør du passe godt på det. Bruk produkter uten kjemikalier, allergener, parabener og andre kontroversielle kosttilskudd, og du vil umiddelbart få et positivt resultat, og det vil umiddelbart få deg til å føle deg yngre.

Få en hund

Din firbente venn kan få deg til å føle deg yngre, fordi du hele tiden vil tilbringe tid ute på turgåing og spille i parken.

Drikk vin

Ifølge studier, reduserer stoffet av resveratrol i rødvin aldring av hjerneceller. Så nyt hver slurk og bli yngre. Men husk: alt er bra i moderasjon.

Lag en vakker frisyre

En hårklipp som ikke passer deg, kan få deg til å se og føle seg mye eldre enn du er. Endre en kjedelig frisyre til en trendy frisyre, for eksempel. Du har ingen anelse om hvor enkelt å gå til frisøren kan helt endre hvordan du føler.

Ta deg tid til å sove.

Mangel på søvn gjør at du ikke bare ser eldre ut, men føler deg også eldre. Mangel på søvn påvirker hukommelsen, gjør deg irritabel, trøtt og passiv. Så det er på tide å prioritere og tilbringe riktig tid til å sove.

Tilbring tid med venner

Prøv å ikke gå glipp av møter med venner, selv om du har en veldig opptatt tidsplan. Studier har vist at sterke vennskap kan hjelpe deg med å leve lengre og føle deg yngre.

Spis sunn mat

Å spise sunn mat, som frukt, grønnsaker, fisk, og så videre, vil hjelpe kroppen din med å håndtere infeksjoner og ulike sykdommer, og du vil føle deg mye bedre.

Møt eventyret

Ingenting gjør at folk føler seg så full av liv som eventyr. La din uferdige oppgaveliste gå og ta en tur: enten til et annet land eller bare til et nytt sted som er bare noen få timer unna deg. Positive følelser vil definitivt ta av det ekstra paret, tre år fra deg.

Utfør regelmessige ansiktsbehandlinger.

En gang i måneden eller en gang i uken - det spiller ingen rolle. Det viktigste er å regelmessig besøke skjønnhetspleieren. Din hud vil se helt fornyet, og når du ser at de mørke sirklene under øynene dine er forsvunnet, vil du også føle deg fornyet.

Få en hobby

Det er aldri for sent å gjøre noe som er morsomt. Kreativitet for sjelen er en sikker måte å ny energi og positive følelser på.

Ikke hopp over frokosten

Det første måltidet er veldig viktig for kroppen din og bør ikke gå glipp av. En kvalitets frokost spesielt vil hjelpe deg med å kontrollere dine ønsker for søtt og salt i løpet av dagen, noe som vil påvirke helsen og utseendet ditt positivt.

Gi opp dårlige vaner

Røyking og overdreven bruk av alkohol er faktisk skadelig for helsen. Avvise dårlige vaner og la kroppen din komme tilbake til det normale livet, du forlenger livet ditt og vil være den beste versjonen av deg selv.

Arbeid på stillingen din

Tren, gjør spesielle øvelser for kroppsholdning, eller bare se kroppsposisjonen din når du sitter. Alt dette vil forbedre stillingen og gi deg helse og ungdom.

Slå på favorittmusikken din

Har du lagt merke til at lydene fra favorittsangen din umiddelbart kan overføre deg til den tiden du lyttet til? Å slå på favorittmusikken din er en enkel måte å føle deg yngre på, for å huske hyggelige øyeblikk fra fortiden og å øke humøret ditt.

Skjem deg bort med en massasje

Som ansiktsbehandlinger er massasje utrolig viktig for ditt velvære. Massasje hjelper til med å slappe av og revitalisere musklene. Når du forlater spaet etter en massasje, vil du føle deg to ganger yngre - og dette er et faktum.

Behave ung

Selvfølgelig må du gå på jobb, betale skatter og sørge for at barna har matpakke til skolen - men alt dette betyr ikke at du ikke kan oppføre deg ung. Fra tid til annen, vær oppe sent, ordne filmkvelder, gå til konserter - gjør alt som gjør at du føler at du lever et fullt liv. Når du oppfører seg ung, føler du deg ung.

Drikk mindre alkohol

Å drikke litt vin til middag er helt normalt, men å drikke store mengder alkohol kan være farlig for helsen din.

Spis mer frukt og grønnsaker

Å spise frukt og grønnsaker er svært viktig. Dette vil hjelpe deg med å få vitaminer og næringsstoffer kroppen din trenger og føler dobbelt så ung.

Hold tarmene sunne

Å spise surkål, pickles, yoghurt og ulike probiotika vil hjelpe "gode" bakterier i tarmene dine for å håndtere betennelse og opprettholde helse og ungdom.

Tilbring litt tid på frivillig arbeid

Er det noe problem du bryr deg om? Bli en frivillig og hjelp til å løse det. Forskere sier at frivillig arbeid i 200 timer forbedrer din psykologiske tilstand og fysisk aktivitet, og du gjør noe godt.

Strek regelmessig

Dette er viktigere enn du tror. Ifølge medisinsk forskning vil vanlige strekkøvelser bidra til å holde kroppen sterk og fleksibel, som igjen vil bevare helsen til leddene og musklene.

Ta regelmessige turer

Selv en 10-minutters spasertur kan fylle deg med den nødvendige energien. Så ta korte turer så ofte som mulig i løpet av dagen.

Bruk solkrem

Og det spiller ingen rolle om det er overskyet eller solfylt ute - bruk sanskrin hver dag! Dette vil bidra til å beskytte huden din mot skadelige UV-stråler, forhindre hudkreft, for tidlig aldring og utseende av rynker.

Lær ny

Du trenger ikke å gå tilbake til skolen, men hvorfor ikke delta i noen klasser på emnet som interesserer deg? Å studere noe nytt vil ikke bare gi hjernen et løft, men vil også få deg til å føle deg mye yngre.

Plant trær

En enkel måte å føle seg yngre på er å bare plante noen trær. Studier har vist at de som bor på gater med mer enn 10 trær, føler seg minst syv år yngre.

Få en dose adrenalin

Ingenting gjør at du føler deg yngre enn en dose av adrenalin. Kanskje du vil hoppe med fallskjerm, eller kanskje klar til å klatre en skyskraper - hva som helst, disse hormonene vil sikkert få deg til å føle deg full av liv og ungdom. Det viktigste er å være forsiktig!

Drikk grønn te

Denne drikken vil ikke bare tillate deg å føle ungdom, men også hindre mange sykdommer.