Psykologi

9 dokumenterte måter å forbedre humøret på


Spesielt når det er grayness og slush på gaten, og våren ser ut til å ha glemt sin eksistens. Vi bestemte oss for å dele med deg ni måter å bli kvitt lengsel og komme tilbake til livet.

Ingen av oss ønsker å være ulykkelig og trist. Så det er på tide å trekke deg sammen og slutte å lide. Ingen vil hjelpe oss med å håndtere bluesen bedre enn oss selv.

Det er på tide å fly

En tur i parken eller i det minste en promenade rundt huset kan øke din ånd. Frisk luft fungerer underverk. Og i kombinasjon med godt selskap eller inspirerende musikk i hodetelefoner, vil det gi deg styrke i et par dager framover.

Petterapi

Hang på YouTube for litt, se morsomme dyrevideoer. Det er vanskelig å holde et smil når du ser på søte kattunger og valper eller klumpete pandaer.

Hyggelige oppgaver

Planlegg din kommende ferie, tenk på planer for helgen, eller lag en liste over filmer og konserter du vil gå til. Du ser, ditt humør vil øyeblikkelig forbedre i påvente av et hyggelig tidsfordriv.

Ring en venn

Chatter med din kjære kjæreste, mor eller søster vil definitivt distrahere deg fra triste tanker. Du trenger ikke å snakke om dine problemer, dette er ikke en økt med en psykoterapeut. Diskuter distraherte ting: serien, den siste fest, nye bekjente. Ikke-påtrengende samtale vil hjelpe deg å distrahere fra triste tanker.

Ikke analyser det

Problemer vil ikke forsvinne av seg selv, men stadig å tenke på dem er ikke den beste løsningen. Hvis du i hvert fall midlertidig kaster dem ut av hodet ditt, vil du umiddelbart føle deg mye bedre. Videre, etter en kort hvile fra konstant introspeksjon, vil en løsning på noe problem bli funnet mye raskere.

Magisk rensing

Fysisk arbeidskraft har helbredende egenskaper, og rengjøring av huset kan bare betraktes som et slikt yrke. Ryd opp, reparer møbler, kast ut alt som er unødvendig og gammelt. Du vil se, befriet fra søppel, du vil være fri for unødvendige tanker.

I en uforståelig situasjon gå i seng

Hva gjør du når datamaskinen begynner å tregere og mislykkes? Høyre, start den på nytt. Så hjernen din trenger noen ganger en omstart. Ta en liten pause i løpet av dagen og sove et par timer. Etter å ha våknet vil du føle deg hvile og forfriskne.

Gjør ingenting

Det er ting vi ikke kan påvirke. Den eneste riktige avgjørelsen i dette tilfellet er å godta situasjonen og slippe den ut. Ta eksempel på buddhister: de forstår og aksepterer at verden ikke er perfekt, og dette er ganske normalt.

Se inn

Noen ganger er vi så dype i våre bryr som vi glemmer verden rundt oss. Ta en pause, se livet utenfor vinduet: skyer, fugler, trær, folk i en hast. Du vil forstå at livet ikke har stoppet, at det løper og endres, og dine problemer vil også passere før eller senere.

Og hvordan klarer du deg med dårlig humør? Del dine erfaringer i kommentarene!