Skjønnhet

3 måter å miste vekt raskt og effektivt med yoga

Pin
Send
Share
Send
Send



Målet med yoga er selvsagt ikke å gå ned i vekt. Men mange av de teknikkene som brukes under klassen, bidrar til å holde kroppen i god form, ikke bare følelsesmessig lette, men også fysisk.

Velg riktig retning for yoga

Å støtte figuren vil hjelpe enhver retning av yoga. Å gjøre asanas, du bruker alle muskelgrupper, og de får svært raskt styrke og elastisitet. Effekten kan ofte følges etter flere måneders trening.

Men hvis målet ditt er å finne en stram figur ved hjelp av praksis, bør du være oppmerksom på de områdene hvor tiden også er gitt til kardiovaskulær trening og strekkøvelser. I dette tilfellet blir kaloriene brent raskest, stoffskiftet akselererer, og alt dette fører til vekttap og oppkjøpet av en lettelsefigur.

Blant slike områder er det verdt å merke seg følgende:

  • Fly yoga Formålet med denne øvelsen er å jobbe med koordinering og vekt av kroppen din, den inkluderer mange fysiske øvelser som legger stor belastning på alle muskelgrupper og bidrar til vekttap;
  • Hatha. I denne praksisen, mange fysiske øvelser, asan på utviklingen av fleksibilitet og styrke, og også aktivt brukt respiratoriske systemet pranayama;
  • Ashtang Yoga Det utvikler styrke og fleksibilitet, samt utholdenhet, pusteøvelser er aktivt brukt.

Asanas som fremmer vekttap


Shutterstock For å bli kvitt ekstra pounds, er følgende asanas veldig effektive:

  • Hunden vender nedover
  • cobra
  • Power asanas (håndstand, stropper)
  • curling
  • Stående og inverterte stillinger.

meditere

For det første kan denne teknikken i stor grad forbedre ditt velvære og slappe av. Og for det andre vil det hjelpe deg med å miste vekt og bringe deg nærmere ønsket tall.

Se pusten din


Shutterstock Når indre organer er mettet med oksygen, blir også metabolske prosesser akselerert. Derfor, åndedrettssystemet (pranayama), som er aktivt brukt av yoga, hjelper mye å miste de ekstra pundene.

I tillegg har pranayaam en svært positiv effekt på nervesystemet og bekjemper depresjon, og negerer en av de hyppigste årsakene til overflødig vekt - overeating på nerver.

En av de mest enkle, men effektive øvelsene du kan gjøre utenfor praksis. Sett bena skulderbredde fra hverandre, rett ryggen. Inhalere luften kraftig nese, mens du trekker magen. Hold på i noen sekunder og deretter pust ut jevnt. Øvelsen gjentas omtrent 50 ganger, over tid kan repetisjoner økes.

Start morgenen til høyre

Først og fremst om morgenen bør du meditere i minst 5 minutter. Prøv å slappe av og roe ned, konsentrere deg om pusten din. Skyll deretter munnen med saltet vann, fjern giftstoffer, og drikk et glass varmt vann - dette vil hjelpe til med å forberede magen for riktig bearbeiding av mat. Og så ta frokost, og så tett som mulig, velge de mest nyttige, sunne og skikkelige matene som vil gi deg et løft av energi for hele dagen.

Pin
Send
Share
Send
Send