Dietter

3 enkle dietter som vil hjelpe deg å gå ned i vekt uten ekstra innsats


Hvilken kvinne drømmer ikke om en vakker figur? Men ved ordet "diett" er mange forferdet. Nei, ingen søtsaker, og høyt kalori, men en slik favorittmat!

For harde dieter gjør noen ganger mer skade enn godt - stresset du opplever når du nekter glede. Men du kan gå den andre veien, og prøv milde måter som ikke er mindre effektive.

Middag avslag

Morgenmåltid er veldig viktig. I morgen lager du opp på næringsstoffene og energien du trenger for å jobbe effektivt. Derfor bør frokost være så tett som mulig, og velge en rekke produkter. Optimalisert i kostholdsprodukter, meieriprodukter, frisk frukt og grønnsaker som inneholder fiberen du trenger for kroppen din. Også kjøtt og fisk bør ikke utelukkes - du trenger virkelig protein for å opprettholde energi, og fisk har en positiv effekt på hjernen (som er spesielt viktig for de som jobber "head").

Men å spise på ettermiddagen bør være med stor forsiktighet. Vanen med å spise godt før sengetid fører til akkumulering av overvekt, og sammen med problemer med fordøyelsen. Natt turer til kjøleskapet - enda verre.

En veldig enkel måte å hjelpe deg med å begynne å spise riktig og balansert, og til slutt få figuren i orden, sørger for en fullstendig avvisning av middag. Det anbefales å slutte å spise etter 18:00, men det er verdt å vurdere funksjonene i din personlige tidsplan. Nyt nattpause i mat - det skal vare minst 14 timer.
ShutterstockI resterende tid kan du bruke noe. Men hvis du vil takle oppgaven så snart som mulig, må du redusere delene og drikke mer vann.

Fem dagers diett

Et veldig enkelt kosthold, skaperen av den er den amerikanske Dr. Michael Moisley. Ifølge hans observasjoner fører ikke strenge matrestriksjoner til et godt resultat. Men å telle kalorier per uke kan gi en god effekt. Essensen av hans metode er å regelmessig organisere kroppen sin for å mangle energi påfylling.

Denne dietten hjelper ikke bare med å gå ned i vekt, men også veldig nyttig for helsen din. Ifølge skaperens undersøkelse kan det raskt få tilbake kolesterolnivået til normalt.

Du må følge denne dietten som denne - du spiser 5 dager i uken, som vanlig (men det er selvfølgelig bedre å redusere deler og eliminere usunn mat), og 2 dager bør du ikke spise mer enn 600 kalorier per dag. Det trenger ikke å være helger - det er lettere for noen å observere mangelen på energipåfylling på hverdager.
Shutterstock

Diett "fem faktorer"

Denne dietten vil hjelpe deg å gå ned i vekt om 5 uker. I gjennomsnitt mistet kvinner som prøvde denne metoden fra 5 til 10 kg.

Essensen av denne dietten - i fem komponenter, som bør inkludere en diett:

  • proteiner
  • fiber,
  • Komplekse karbohydrater
  • Lett fett
  • Sukkerfrie drinker.

Å følge denne dietten er enkel. En gang i uken kan du hvile og spise hva du vil.

Eksempelmeny:

  1. Frokost: Lett omelett, om ønskelig, med grønnsaker (for eksempel tomater eller paprika), grønn te eller vann.
  2. Lett matbit: fruktsalat (som ingredienser bør du velge appelsiner, epler og kiwi).
  3. Lunsj: Risotto med grønnsaker eller sopp, grønn salat med olivenolje, epler, te, vann eller bærjuice.
  4. Lunsj: rugbrød og ost, kyllingbryst, urtete.
  5. Middag: frokostgrøt, grønnsakssalat (tomater, agurker, paprika, greener), fruktdrink, grønn te eller vann.

Ikke tortur deg selv med komplekse dietter - gå lett ned og lett!