Dietter

Produkter for å forbedre fordøyelsen, som skal legges til dietten


Fordøyelsen er utvilsomt et viktig tema. Når fordøyelsessystemet fungerer som det skal, gjør kroppen din mat til energi, absorberer næringsstoffer og blir kvitt toksiner. Riktig aktiv fordøyelse bidrar til å miste vekt eller opprettholde vekt.

Her er syv produkter som holder systemet i gang. Og hvis du bruker dem regelmessig, hjelper det å unngå bivirkninger av fordøyelsesbesvær.

1. Syltede grønnsaker

Kanskje dette produktet ikke forårsaker sterke cravings, men du kan spise syltet grønnsaker mye oftere enn du tror. I din favoritt sandwich eller hotdog, kan surkål bli lagt til. Denne og andre syltet grønnsaker er kraftige avgiftningsmidler som forbedrer fordøyelseskanalen og øker immuniteten.

2. Yoghurt

Fordelaktig bakterier i mage-tarmkanalen hjelper kroppen å absorbere mat. Med en mangel på disse bakteriene, mislykkes fordøyelsessystemet. Levende kulturer funnet i yoghurt kan gjøre opp for mangel på disse bakteriene for bedre fordøyelse. Bare vær sikker på at etiketten "levende og aktive bakterier" er på yoghurtetiketten.

3. Legumes

Stabilt arbeid i fordøyelsessystemet er i fibrene. En kopp belgfrukter inneholder 19 gram kostfiber. Derfor er bruk av dette produktet veldig enkelt å konsumere det anbefalte daglige inntaket på 25 gram. Legumes er rik ikke bare i fiber, men også perfekt erstatte kjøtt. Ifølge en studie publisert i Næringsdagboken, hadde personer som forbruket belgfrukter, mindre intestinal gass.

4. Sunn fett

Oljer og fett smører fordøyelsessystemet, men bruk ikke denne egenskapen som en unnskyldning, og smør oljen på pannekaker. Velg naturlige, sunne fettstoffer som olivenolje, fiskeolje og kokosnøttolje som stimulerer fordøyelsessaftene. Studien, publisert i Skandinavisk Journal of Gastroenterology, viste at blodet av personer med irritabel tarm syndrom var svært lav i sunne fettstoffer.

5. ingefær

I tusenvis av år har ingefær blitt brukt som kur mot kvalme, oppkast og gass. Tilsett dette krydderet til stekepannen eller varm drikke med honning og sitron. Imidlertid bør ingefær konsumeres i moderasjon. Mer enn 2-4 gram ingefær om dagen kan forårsake halsbrann.

6. Bananer

I diaré, mister kroppen elektrolytter og kalium, noe som fører til mangel på disse stoffene i fordøyelsessystemet. I stedet for å drikke en tonic drink som inneholder mye sukker, spise en banan. Bananer er en enkel måte å gjenopprette elektrolytter og kalium på. Videre er bananene rik på fiber, som støtter helsen til fordøyelsessystemet.

7. Vann

Ja, dette er ikke mat, men når det gjelder fordøyelsen, bør ikke vann undervurderes. Dette er den enkleste og mest effektive måten å normalisere arbeidet i fordøyelseskanalen. Kombiner en tilstrekkelig mengde væske med anbefalt daglig inntak av fiber slik at fordøyelsen fungerer som en klokke.