Helse

7 tips som gjør at du elsker faste dager


Å komme i form etter ferien og følelsen av lys er ikke så vanskelig som mange tror. Til disse formål, utformet en effektiv måte å rense kroppen på, som fastedag.

Til tross for alle fordelene, unngår de fleste kvinner å bruke denne metoden på grunn av at det ikke lett blir gitt til alle. Men dette snakker ikke om uegnetheten til denne metoden, men om feil organisering av fastedagen. Det er ikke nok bare å eliminere alle måltider - du må hjelpe kroppen å minimere forekomsten av ubehag. Dette vil hjelpe deg med følgende tips.

trening

Du trenger ikke å bli en hamster på kvelden for lossingsdagen og tømme kjøleskapet. Dette er den viktigste feilen i all slanking. Slike dråper i støt kroppen din. Det er ikke overraskende at tankene om mat ikke etterlater deg på "Dag X", og magen gjør seg selv støyende.

To dager før planlagt dato, eliminere fett og søt av kostholdet - dette vil lindre kroppen fra stress. Og fyll ikke magen din dagen før utslippet, som om dette er det siste måltidet i livet ditt.

Velg en dag

Du vil få gode fordeler etter den første dagen for lossing, men det vil være bra hvis du gjør det til en del av livet ditt og tilbringe slike dager hver uke. For å gjøre dette, må du bestemme ukens dag og fremdeles alltid ordne en rensingsprosedyre på dette tidspunktet. Det anbefales ikke at dette brukes til helgen. Du kan sikkert ringe til en feiring hvor du ikke kan motstå, ikke å prøve kaken.

For elskere av dietter og lidenskapelig villig til å gå ned i vekt: fastende dag - dette er ikke en diett! Det kan ikke praktiseres mer enn 1 dag i uken. Effekten av sultestrike vil være motsatt: kroppen vil fylle opp på fett og redusere metabolsk prosessen. Selv om du klarer å miste noen få kilo på denne måten, kommer de tilbake i flere volumer så snart du begynner å spise fullt ut.

Velg en tid

"Ikke spiser hele dagen" høres ubehagelig ut. Og hva om vi litt skifter losningsdagen i tide? Psykologisk vil det være mye lettere å overføre lossingen, hvis du starter den på lunsj på en dag og avsluttes til lunsj neste. Frokost som vanlig, men ikke for stramt - du vil få styrke for hele dagen fremover. Til kveld, glem mat og gå tidlig i seng. Neste dag må du bare vente på middag og - voila - du gjorde det! Er det ikke så mye enklere?

Velg et produkt

Hvem sa at den faste dagen er en absolutt mangel på å spise? Ingen tvinger deg til å torturere kroppen din slik. Velg ett favorittprodukt og spis det hele dagen. La det være noe vegetabilsk, frukt eller gjæret melkprodukt (epler, gulrøtter, agurker, kefir, cottage cheese). Øk antall måltider, det blir ingen skade på dette. Du kan spise et halvt eple eller agurk, hvis du føler deg sulten.

For mangfoldets skyld kan du endre produktet hver uke, samtidig vil du forstå hvilken av dem det er lettere for deg å overføre denne dagen.

Følg drikkemodus.

Inntak av kalorier i kroppen er minimal, men dette betyr ikke at du må begrense drikking. Tvert imot - hvis du frata kroppen mer og livgivende fuktighet, vent på et opprør i magen og forverret helsen. Blant annet bidrar vann til å eliminere toksiner fra kroppen, uten det vil virkningen av renseprosessen være null.

Soda, kaffe, juice - alt dette sett til side for senere, men for nå begrense deg til usøtet te, mineral eller kokt vann uten gass, avkok av dine favoritt urter - minst 3 liter per dag. I begynnelsen av dagen, for å starte metabolske prosesser, lag en enkel drink: legg 1 teskje honning og 2-3 skiver sitron til et glass vann og drikk på tom mage.

Reduser lasten

På denne dagen får kroppen ikke nok næringsstoffer, så red deg selv fra intens trening, slapp av mer og gå til sengs i tide.

ferdigstillelse

Det er også viktig å fullføre fastedagen på riktig måte. Du kan ikke umiddelbart gjengen opp på mat. Start dagen med en kontrastdusj. Ikke spis fett og søt mat, som du gjorde for å forberede dagen til fasten. Du kan lage grønnsaksuppe, kokt magert kjøtt, lette salater og frokostblandinger. Spis ofte, i små porsjoner.