Dietter

Syv-dagers fransk diett for de som raskt trenger å gå ned i vekt


Franske kvinner ser alltid bra ut - bare fordi de vet hvordan de skal bry seg om seg selv. De har sine egne favorittmetoder for kroppspleie, kostholdsregler som de ikke bryter med, samt favoritt dietter som hjelper dem raskt å komme i form før en viktig begivenhet.

Hvilke matregler følger alltid franskmennene?

For å redusere behovet for kosthold til et minimum, foretrekker de å overvåke deres diett nøye og følge anbefalingene fra ernæringseksperter:

  • Overvåk kaloriinntaket av mat,
  • Drikk et glass vann en halv time før måltider (vi anbefaler også tørket fruktkompot),
  • Spis mer til frokost og mindre til middag
  • Unngå ærlig skadelige produkter - hurtigmat, veldig salt mat, mel.

Disse anbefalingene vil ikke bare bidra til å gjenopprette riktig diett, men også forbedre effektiviteten av dietten.
Shutterstock

Syv-dagers diett fra en ernæringseksperter Catherine Gursak

Dette akuttkurset med vekttap er designet for de som har fått ekstra vekt og planlegger å raskt miste noen få pund (opptil 4 kg per uke).

Forfatteren er en diettist Catherine Gursak, som vurderer kosthold som hovedprinsippet for dietten. Samtidig gir plantefôr kroppen med nødvendig fiber og dyremat - med protein, som fremmer riktig metabolisme.

På tidspunktet for denne dietten anbefales å forlate intens fysisk anstrengelse.

Kostholdet med Catherine Gursak dietter om dagen:

Første dag

Til frokost: et hardkokt egg, lette frukt yoghurt, te eller kaffe uten sukker (hvis du ikke kan, ikke bruk sukker erstatning).

Til lunsj: En salat av agurker, tomater og løk med vegetabilsk olje og sitronsaft. Braised rødbeter med gulrøtter og svisker. Appelsinjuice eller kompott

Til lunsj: fruktjuice eller urtete, kylling (eller noe annet) kjøttkraft.

Supper: kokt kyllingegg, ost, kefir med lavt fettinnhold.

Andre dag

Til frokost: oransje, branbrød (men ikke mer enn to stykker), te - grønn eller svart, sukkerfri.

Til lunsj: kokt rekersalat med majones og dill, kokt biff (ikke mer enn 100 gram), naturlig yoghurt.

Til lunsj: fruktjuice eller urtete, kylling (eller noe annet) kjøttkraft.

Til middag: kokt blomkål (ikke mer enn 150 gram) med soyasaus, jaktpoteter, branbrød (men ikke mer enn ett stykke), te uten sukker.

Tredje dag

Til frokost: Mager ost (ikke mer enn en halv pakke), et stykke skinke (mager), te eller kaffe uten sukker.

Til lunsj: Salat av kokte mushroom med olivenolje og sitronsaft, 2 kiwier, kokte poteter eller stewed kål.

Til lunsj: fruktjuice eller urtete, kylling (eller noe annet) kjøttkraft.

Til middag: fiskestokk, naturlig yoghurt, kefir med lavt fettinnhold.

Fjerde dagen

Til frokost: Mysli med banan og tomatjuice, kaffe uten sukker.

Til lunsj: et hardkokt egg, kokt fisk (eller stekt med løk).

Til lunsj: fruktjuice eller urtete, kylling (eller noe annet) kjøttkraft.

Til middag: vegetabilsk salat med vegetabilsk olje, stewed bønner, kokte poteter, kli bran, te.

Femte dag

Til frokost: naturlig yoghurt, kokt egg, te uten sukker.

Til lunsj: salat fra kokte rødbeter med olivenolje, ris med soyasaus (ikke mer enn 100 gram), tomatsaft.

Til lunsj: fruktjuice eller urtete, kylling (eller noe annet) kjøttkraft.

Til middag: Mager ost (ikke mer enn 100 gram), et stykke ost, naturlig yoghurt og et glass forvarmet melk.

Sjette dagen

Til frokost: cornflakes med melk (ikke mer enn 25 gram), naturlig yoghurt, kaffe uten sukker.

Til lunsj: Kokt egg, oksekjøttleverpott (ikke mer enn 150 gram), naturlig yoghurt.

Til lunsj: fruktjuice eller urtete, kylling (eller noe annet) kjøttkraft.

Til middag: En salat av rødkål med persille og olivenolje, brød med kli (ett stykke), 2 kiwi, te uten sukker.

Syvende dag

Til frokost: kokt hardkokt egg, ost (ikke mer enn 100 gram), te eller kaffe uten sukker.

Til lunsj: gulrotsalat med kål, vegetabilsk olje og en liten mengde sitronsaft, stekte mushrooms (ikke mer enn 100 gram), kokt ris (ikke mer enn 100 gram). Fruktsaft

Til lunsj: fruktjuice eller urtete, kylling (eller noe annet) kjøttkraft.

Til middag: krabbepinner (ikke mer enn 50 gram) med sitronsaft, braised leveren, melk.

Hold den vakre figuren på fransk!