Livet

5 måter å bli kvitt det dårlige humøret som ødelegger dagen din

Pin
Send
Share
Send
Send



Min karriere som ballettdanser endte brått etter min forestilling som et eventyr i stykket Peter Pan.

Husk det øyeblikket da Ding-Ding dør, og publikum må begynne applaudere for å få henne tilbake til livet? I stedet for å grasiøst synke mot gulvet mot offentligheten, sprunste jeg på gulvet tilbake til seerne.

Jeg var ca 6 år gammel.

Jeg hører fortsatt chuckles, sannsynligvis fra mine brødre, som ble tvunget til å komme til showet.

Selv om det var mange gode ting i barndommen, er minnene til disse øyeblikkene ikke like lyse som hendelsen på lekene.

Jeg leste dikt uten en eneste feil. Hvorfor husker jeg ikke det?

Det er en enkel psykologisk forklaring på dette: de dårlige oppveier alltid det gode.

Vi diskuterer ofte dårlige nyheter, feilen til andre, selv dårlig mat. Alle disse tingene fargelegger livet vårt, forblir hos oss, derfor har vi hele tiden et dårlig humør og en dystert utsikt over livet.

Se på hvilke effekter nåværende politiske hendelser har på vår kollektive mental helse og vår lykke.

Våre forventninger om at dårlige ting vil ha triste konsekvenser, langt overveier forventningene om at gode vil gi synlige fordeler.

Ifølge John Gottman, en ekspert på familie og ekteskap, er det nødvendig med fem positive hendelser slik at de kan blokkere en negativ.

Psykologen Barbara Fredrickson (Barbara Fredrickson) mener at tre positive følelsesmessige hendelser er nok til å avbryte en negativ hendelse av dagen.

Eksperter har ennå ikke kommet til et enkelt synspunkt, men en ting er sikkert: du trenger mye godt å bli kvitt det negative.

Akkurat som applaus kan leve opp en eventyr, kan vi også gjøre det gode krysset ut det dårlige, og vi er glade:

1. Vær snill mot din partner

Forbered hans favorittrett, vær ikke sint hvis han kom tilbake sent eller fortell meg hvor mye du elsker ham, det burde være mer positive ting i livet ditt.

Noen ganger er det nok å overleve 24 timer, og det som førte deg ut av deg selv i går, vil i dag virke som en liten ting for deg.

Hvis det fortsatt plager deg, prøv å huske øyeblikkene når partneren din gjorde noe hyggelig for deg. Ny forskning viser at hvis du tenker på hva partneren din har gjort for deg, forsterker dette dine positive følelser for ham.

2. Ros dine barn

Uansett hvor gamle barn er, anser foreldre seg alltid for å være forvaltere av familietradisjoner og regler for atferd.

Vi korrigerer, korrigerer og advarer kontinuerlig.

Når barn vokser opp, vil de vanligvis ikke lytte til foreldrenes råd. Først spør om de vil høre din mening og deretter gi konkrete råd.

Legg merke til deres innsats, selv når barn ikke ber om det.

For yngre barn er rådene: mer ros og bare en kritikk om gangen.

3. Øv selvmedfølelse

Prøv å ikke tenke overdrevet om det negative. Å vite at alt er dårlig som lim, prøv å håndtere negative hendelser (kan jeg gjøre det annerledes neste gang?)

Prøv å snakke med noen, det kan hjelpe. Legg merke til alt godt og vær takknemlig for det.

4. Vær en positiv venn

Vi kommer til vennene våre for å høre en ærlig mening fra dem, så jeg foreslår ikke at du bærer rosenbriller på en person når han spør om han ser for full ut i disse klærne.

Men oppmuntring, spontan ros og støtte er alltid verdifulle.

Lytt til vennene dine uten subjektive vurderinger. Hjelp en venn til å finne noe godt selv i den vanskeligste situasjonen. Din positive kan blokkere den dårlige tingen som skjedde med din beste venn.

5. Se etter det gode

Enten i nyhetene, i livet ditt eller livet til andre mennesker, ser etter noe godt. Begrens strømmen av negativ informasjon fra media.

Du trenger ikke å nekte å hjelpe en venn hvis han er i trøbbel, men omgitt deg ikke med folk som alltid er dårlige.

Tilbring tid med positive mennesker, se på eller les noe muntert, pust inn duften av blomster.

Jeg planlegger ikke å gjøre ballett igjen, men jeg skjønte at det kapitlet i boken min er stengt.

For å utvikle en positiv side prøver jeg å være nysgjerrig, takknemlig og alltid på jakt etter noe positivt.

Jeg må legge til at hvis du modererer strømmen av innkommende nyheter, så er du definitivt et skritt nærmere lykke.

Pin
Send
Share
Send
Send