Dietter

Eksperter anbefaler ikke dette populære dietten, og det er derfor

Pin
Send
Share
Send
Send



Syklisk feste er en ny type fad diett, populær i media og takket være påtegning av Jennifer Lopez og Hugh Jackman. For å være ærlig foreslo også velrenommerte medisinske tidsskrifter at syklisk fasting kan ha helsemessige fordeler. Studier har vist at denne typen mat bidrar til å redusere aldringsprosessen, øke evnen til å takle stress og forbedre hukommelsen. Fordelere av dietten peker på disse studiene, men hovedgrensen er at svært få av dem ble utført hos mennesker.

Leger nekter ikke at på kort sikt vil syklisk sult føre til vekttap. Dr. David Friedman, forfatter av boken "Food Sanity: Hvordan å spise i en verden av fads og fiksjon" mener at du ved å spise denne dietten bare sulter deg selv.

"Selvfølgelig vil en syklisk rask hjelpe deg med å miste pounds. Det er enkelt, sier Friedman. "Men når du ikke spiser mat, begynner kroppen din å kutte ned sine egne fettreserver, og absorberer dermed seg selv. Denne tilstanden kalles ketose. "

Han forklarer at under ketosis begynner du å miste muskelmasse og bli veldig sliten.

Dr. Susan Besser, en ledende spesialist innen familiemedisin, bemerker at noe diett fungerer på kort sikt, fordi kaloribegrensning fører til vekttap. Men når en person kommer tilbake til sine vanlige gastronomiske vaner, blir de tapte kiloene alltid restaurert. Men Besser mener at syklisk sult bør behandles med forsiktighet.

"Konstante endringer i mengden kalorier som forbrukes" forvirrer "kroppen," forklarer Besser. "Kroppen foretrekker en stabil mottakelse. Hvis du sulter, forstår kroppen din at det ikke er ledig mat fra utsiden og går inn i energibesparelsesmodus, senker metabolismen og lager opp igjen mat. Da, når du begynner å spise igjen, øker en helt forvirret kropp matinntaket, siden du ikke er sikker på om det snart kommer en annen sultestrike. "

David Friedman og Liz Weinandi bemerket også at kroppene våre sulter naturlig i kortere perioder. Og det er gunstig. "Jeg tror at vi sulter hver dag," sier Friedman, "det vil si fra den tiden vi sist hadde måltidene våre før sengetid å våkne opp og spise frokost, som er fra 10 til 12 timer."

"Nesten hver og en av oss kan gå sulten fra 10 til 12 timer," sier Weinandi. Det er greit å spise middag klokken 7 og spise frokost klokken 7.00. Så du spiser ikke sent på kvelden, noe som er veldig bra for vår midje.

Når pasientene kommer til Weinandi for råd om fasting, foreslår hun en strategi "fra 7.00 til 7.00". Hun anbefaler også en diett som inneholder mye frisk frukt og grønnsaker, belgfrukter, fullkorn, fettfattig protein og meieriprodukter. "" Pasienter bruker mye næringsstoffer og samtidig gir kroppen din energi med energi hele dagen, "forklarer Weinandi.

Et annet enkelt faktum: Restriktive dietter virker bare ikke på lang sikt. 97% av folk returnerer sin vekt tapt under kostholdet (og ofte blir ekstra pounds lagt til). I stedet for en diett foreslår Besser en mer sunn livsstil, som inkluderer økt fysisk anstrengelse og reduserte deler. Det er bedre å gjøre alt i moderat enn å begrense deg til mat.

Og selv om mange matvarer ikke er veldig næringsrike, er det ingen slik mat som i små mengder vil skade kroppen. Så ikke nøl med å glede deg over godbiter i moderasjon. Faktisk vil det, tvert imot, hjelpe deg med å begrense deg fra frossenhet.

Pin
Send
Share
Send
Send