Fitness

Pære og eple: trening hjemme på type figur, som vil være spesielt effektiv


Det faktum at det finnes flere typer figurer, som avviger fra hverandre i proporsjoner, vet sannsynligvis alle kvinner. Vi bruker denne kunnskapen, lager fasjonable bilder og plukker opp klær, men ikke alle vet at det er nødvendig å velge og trene etter type figur. Dette vil gjøre arbeidet ditt på figuren mye lettere, og leksjonene mer effektive.

Apple form type: hvordan å miste vekt

Tallet på et eple trenger ofte korreksjon. Det er preget av slanke ben, smale hofter, skrånende skuldre og ikke alltid klart definert midje, som er hovedproblemområdet. Følgelig gjør treningsøkter hjemme for vekttap, det er verdt å ta hensyn til øvelsene rettet spesielt mot magen og midjen.

For en slik figur er cardio-belastninger mer indikert. Du kan kjøre om morgenen, eller du kan registrere deg for en treningsstudio i en treningsstudio, og i begge tilfeller får du en god effekt. Du kan trene hjemme: vær oppmerksom på de klassiske øvelsene, som gir belastningen for pressen, knebøyene, baren. Alle disse belastningene vil bidra til å raskt korrigere figuren, hvis du utfører dem regelmessig.

Type figur pære: hvordan å miste vekt

Figuren av en pære, derimot, bestemmes av en massiv nedre del, brede hofter og midje, men med smale skuldre og tynne hender. For å lage en så harmonisk figur, bør du for det første betale nok oppmerksomhet til hendene, og for det andre unngå sterke treningsøkter på underkroppen. Så, du er perfekt trening med dumbbells, som kan gjøres hjemme, pushups fra gulvet eller veggen.

Men fra tredemølle bør bare avstå. Spesielt bør du gi opp på store belastninger, for eksempel å løpe opp trappene og andre ting som gjør bena enda mer massive. Imidlertid vil standard aerob belastning være veldig mye i motivet.
unsplash

Kroppstype rektangel: hvordan å miste vekt

Formen på rektanglet ligner en perfekt timeglass, med den eneste forskjellen at midjen i dette tilfellet er implisitt uttrykt.

Den mest riktige trening for rektangelens figur: vekten på å skape den perfekte midjen. Dette kan gjøres ved hjelp av enkle fliser med dumbbells, vri i forskjellige retninger. Hovedverktøyet vil være din bøyle, som vil bidra til å sikre en god belastning i livet.
Ikke glem å trene for resten av kroppen. Kardio trening, trening i treningsstudioet med skjell eller hjemme med dumbbells kan gi deg et utmerket resultat.