Relasjoner

22 måter å overleve etter forræderi og helbrede etter svik


Når noen du elsker, mister din tillit og forvirrer deg, kan det bli en uoverstigelig hindring. Men hvis du lærer å gå videre etter utroskap, kan forholdet ditt overleve.

Slik fortsetter du forholdet etter forræderi, gjenoppretter fortapt tillit og returnerer alt til riktig retning.

Lær å være takknemlig

Uansett hva som skjedde i ekteskapet, vil evnen til å være takknemlig for alt legge grunnlaget for positive forandringer.

Hvis du føler deg absorbert i forræderi og fortvilelse, ta deg tid til å fokusere på de positive tingene som har gitt deg et forhold. Tenk på alt du setter pris på i din sjelefrende. Etter noen minutter med lignende refokusering, vær oppmerksom på hva som endrer seg inne i deg.

Godta alle dine følelser og følelser.

Når du er i smerte, kan du klandre, løpe, kjempe, dømme eller forklare. Hvis du kan stoppe og fordype deg fullt ut i dine følelser, føler din hjertesorg, skyver bort alle tanker og argumenter, vil du se hvor mye som begynner å forandre seg.

Merk: Hvis du har en psykisk lidelse eller en alvorlig emosjonell forstyrrelse, bruk denne øvelsen bare med hjelp av en autorisert terapeut.

Definer målet ditt

Når du har vondt, har du en tendens til å tenke på problemet. Konstant konsentrasjon på problemet kan bare øke smerten. Det vil være bedre hvis du kan fokusere på løsningen du leter etter. Deretter finner du banen til svarene.

Utvikle et dypt nivå av følelsesmessig intimitet.

Utroskap er ofte ikke relatert til sex. Snarere handler det om mangel på intimitet og umulige behov. For å starte et nytt liv etter forræderi må du lære å være mer følelsesmessig intim med mannen din. Dette kan oppnås ved å tilbringe mer tid sammen, kommunisere og gjøre mange ting i livet sammen.

Med andre ord må du ta risiko og være åpen. Gi din partner en sjanse til å komme nær deg.

Gjør mange ting sammen

Par som tilbringer tid sammen og har felles interesser, gjenoppretter fra utroskap mye raskere og mer effektivt enn de som lever forskjellige liv. Oppdag eller gjenopprett tradisjonen med å gjøre ting. For eksempel, tilbringe tid sammen for en felles hobby.

Lag en visjon om fortiden og fremtiden

En av måtene par kan lære å gå videre etter forræderi, er å huske når og hvordan de først møttes / ble gift. Hvordan ble du forelsket? Hvorfor giftet du deg? Hva så forholdet til i begynnelsen?

Nå tenk på fremtiden du drømte sammen - kanskje nyt de gylne årene med pensjon, reise, lek med barnebarnene, nyt familieforhold. Utvikle en ide om disse tingene og hvor hyggelig det er å dele det med personen du elsker mest - personen du giftet seg med.

Få følelsene dine tilbake til det normale

Du er sint på mannen din, og samtidig er du overveldet av smertefulle tanker om deg selv. Du lurer på hvem du er og hva det betyr for mannen din, om du skulle skylde på hva han har forandret seg for deg. Og i så fall, så har du kanskje begynt å tvile på din attraktivitet og miste selvtillit.

Å lese bøker eller blogger om dette emnet kan hjelpe deg å forstå hva som er en normal emosjonell reaksjon som svar på avslørt forræderi.

Spør om hva du trenger å vite

Hvor lenge var din manns forhold? Hvor mange menn løy til deg for å skjule forræderi, og hvor mye penger ble brukt? Er det noen risiko for graviditet for en elskerinne?

Ikke be om detaljer som du ikke trenger å vite.

Du vil kanskje vite detaljene til mannens seksuelle kontakter, eller be ham om å sammenligne deg med den han hadde en affære med. Vi anbefaler på det sterkeste: ikke gjør dette! Fokuser på forholdet ditt, ikke på din elskerinne.

Utsette de endelige beslutningene

Det kan ta lang tid å forstå hva som førte forholdet til en lignende krise og hvor du skal dra neste. Din første impuls er trolig ikke den klokste. Prøv å utsette de endelige beslutningene til du begynner å tenke mer nøkternt.

Forkrem det innledende sjokket

Tillat den første bølgen av sjokk, smerte, frykt og sorg å tykkere, og så bryte, som sjøbølgen bryter på steinene. Vent på at denne første scenen skal passere før du prøver å finne ut hva du skal gjøre som svar på din nye virkelighet. Impulsive wrathful handlinger kan forverre en allerede dårlig situasjon.

Bygg immunitet

Som et par, bruk utroskap til å bygge immunitet, noe som gjør at du kan takle vanskeligheter i forholdet. Når du ser tilbake på hva som skjedde, bestemmer du handlingsbanen din og lager en liste over hvert trinn som førte dere begge til en kritisk situasjon i et forhold. Skriv deretter ned hva hver av dere vil gjerne gjøre annerledes på hvert trinn, hvis du kunne gå tilbake. Dette vil tillate deg å forstå feilene dine og være trygg hvis noe som dette skjer i fremtiden.

Start et nytt forhold, enda bedre enn før.

Fullfør en relasjonskurs. Det starter vanligvis med å hjelpe deg med å identifisere svakheter i forholdet ditt og deretter styrke dem for fremtidig lykke. Jo sterkere dine ferdigheter med en mann til å kommunisere på følsomme problemer, desto mindre sannsynlig er du å bryte opp eller la sinne sprekker føre til vrede eller strid.

Lytt til hverandre igjen, selv når det gjør vondt.

Godta å lytte til hverandre. Taleren skal snakke kort og tillate lytteren å omformulere hva han eller hun hørte. Ofte hører lytteren bare en del av det som er sagt. Gjenta hva som ble savnet, og kontroller om du forstod riktig før du fortsetter til neste gjenstand.

Fortell sannheten så fullt som mulig.

Feil ektefelle kan dele tanker og følelser som førte til hans svik. Dette vil hjelpe deg å forstå de viktigste problemene som oppstår i forholdet. Du kan i sin tur også erkjenne dine feil, noe som kan føre til forræderi.

Sørg situasjonen sammen

Selv om du bestemte deg for å bli sammen, var mye lys i forholdet etter forræden uopprettelig tapt: din oppriktige tro på at du vil være trofast mot hverandre og så videre. Alt du lager vil være annerledes. Mourning tapet av et forhold sammen, kan du si farvel til dine tidligere drømmer og gjøre rom for din fremtid.

Vær forberedt på å jobbe med deg selv og forhold.

Healing etter forræderi vil være vanskelig. Hvis du vil lagre et forhold, må du jobbe seriøst.

Du vil føle deg fornærmet, sint, og noen ganger vil du ikke være i stand til å takle følelser. Din mann bør akseptere følelsene dine og si: "Selvfølgelig føler du deg fornærmet, jeg ødela alt." De følelsesmessige konsekvensene av utroskap kan helbrede i årevis.

Søk profesjonell hjelp

Finn en spesialist som spesialiserer seg på forræderi. Utvilsomt er det en grunn til svik. Du trenger begge hjelp til å identifisere den og forstå de grunnleggende uoppnådde behovene i et forhold og hvordan du kan fikse det.

Hvis du visste hvordan du fikser dine problemer, ville du ha gjort det. I stedet, la en profesjonell hjelpe deg med å bygge et mer gjensidig fordelaktig forhold.

Bygg tillit

Begge kan bare gjøre dette ved å bekrefte ordene dine med handlinger. Hvis du sier, "Jeg elsker deg," forsterker den med kjærlige handlinger. Hvis mannen din sier, "Jeg vil at vårt forhold til å jobbe," bør han stoppe all kommunikasjon utenfor og tilegne seg forholdet. Det er ingenting verre enn å finne ut at du ikke er ærlig.

Slutte å benekte alt

Den som har begått forræderi, må åpenbart innrømme at hans handlinger er feilaktige. Han må være sannferdig, ærlig og villig til å gå på kompromiss og gjøre innrømmelser.

Du må begge kjempe for familien din og være klar til å gjøre alt som er nødvendig for å redde ekteskapet ditt. Dette er avgjørende for å forsøke å gjenvinne tilliten som har vært så ødelagt.

Be om hjelp

Alle i et par må jobbe med seg selv, og om nødvendig, med en psykolog. Finn en spesialist som vil hjelpe deg ikke bare mentalt, men også på åndelig nivå. Dette vil hjelpe deg å forstå deg selv og gjenopprette ekteskapet ditt.

Start fra grunnen av

Tilgi hverandre og gi hverandre tid til å helbrede. Frigjør gamle tanker og prøv å bli kvitt tanker om svik. En mann må nå prøve å være trofast mot deg, ærlig med deg og trofast i ekteskapet.

En god idé er å begynne å kommunisere med de som har vært gift i lang tid, og kan dele med deg hva som gjør deres ekteskap vellykket.